俗话说小暑不算热、大暑三伏天。迎来“大暑”节气，一年中最炎热的时候也就到了。大暑前后，天气多变，气温飙升，再加上室内空调、冷饮，身体忽热忽冷，忽干忽湿，你的身体还好吗？
01 当暑热遇上空调，冷热温差易感冒
大暑时节，酷暑难耐，空调便成了防暑的必备品。很多人喜欢汗流浃背后冲入空调室内，享受一刹那的凉爽，但这样也容易对身体产生刺激，造成人体内平衡调节系统功能絮乱，很容易导致感冒。并且由于天气炎热，大多数人都久居空调室内，所以，出现头晕脑胀、精神困乏、易感冒等情况也越来越多。
预防措施：
1.减小温差：在开空调时温度不宜过低，特别是在刚进入空调房的时候，可以和室外温度接近，然后在缓慢降低温度。在吹空调时，可将温度设置为26℃为宜，这样不会太热，也不会太冷。
2.维持湿度：开空调之后，室内空气会比较干燥，可以在房间内放一盆水，或者使用加湿器。也要保证多喝些水，保持口腔和鼻腔粘膜湿润。日常也要注意开窗通风，保持室内空调流通。
3.增强免疫力：很多人吹空调容易感冒，很大的原因是免疫力低。平时可以多去运动锻炼、保持足够的睡眠、均衡营养，来增强免疫力。
02 当暑热遇上冷饮，刺激肠胃易腹泻
炎炎酷暑，当然也少不了冷饮。冷藏的西瓜配上一杯装满冰块的冷饮，便治愈了诸多的燥热与烦闷。但冷饮吃的过多，容易对肠胃产生刺激，减弱肠胃的消化功能，尤其是温度过低的时候，还容易造成胃痉挛，造成肠胃不适，出现腹泻、消化不良、食欲不佳等情况。
注意要点：
1.吃冷饮要适时适量：首先要不要在饭前、饭后吃冷饮，容易刺激肠胃血管收缩，降低消耗吸收能力；然后每次吃冷饮不宜过多，适量为宜。
2.注意卫生：夏季细菌繁殖快，冷藏蔬果要清洗干净再食用；不卫生、不新鲜的冷饮最好不食用，避免细菌从口进入身体，对身体免疫系统造成负担。
3.调节饮食：夏季容易出现各种肠胃问题，日常要注意调节饮食。可以适当吃些杀菌菜，像洋葱、大蒜等；饮食也要以低油、低脂、清淡为主，可以适当吃些粥，以养脾胃。
03 当暑热遇上营养补充，来看看蛋白粉的作用
大暑时期，炎热的天气，影响着人们的食欲，日常饮食以清淡、素食为主，很多人往往容易忽视了对蛋白质的补充。
蛋白质是人体必需的营养，对维持人体健康起到了很重要的作用。蛋白质也是人体组织和器官的主要成分，还是调节生命活动的多种活性物质的重要成分，更是维持人体免疫系统功能的物质基础。成年人体内每天大约3%的蛋白质需要更新来满足新城代谢，如果不注意补充，蛋白质缺乏容易影响身体健康。
解决方法：
1.多吃富含优质蛋白质的食物：天气炎热时，可以吃些富含优质蛋白质、易消化的食物，比如像豆腐、鸡蛋白、低脂奶等。
2.适当食用蛋白粉：蛋白粉是一种膳食营养补充剂，其中含有大量的优质蛋白质。蛋白粉的作用就是为人体补充优质蛋白质，增强免疫力。而且蛋白粉食用方法简单，温水冲泡即可，相对于肉蛋等高蛋白食物，更容易被身体所吸收。
民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。大暑时节正处于三伏，气候炎热、天气多变，此时一定要做好养生保健工作，多运动、多休息、多补充营养，多多注意防范，方可安然度过三伏天！
