大暑、空调+冷饮,你的身体还好吗?来看看蛋白粉的作用吧!

俗话说小暑不算热、大暑三伏天。迎来“大暑”节气,一年中最炎热的时候也就到了。大暑前后,天气多变,气温飙升,再加上室内空调、冷饮,身体忽热忽冷,忽干忽湿,你的身体还好吗?

01 当暑热遇上空调,冷热温差易感冒

大暑时节,酷暑难耐,空调便成了防暑的必备品。很多人喜欢汗流浃背后冲入空调室内,享受一刹那的凉爽,但这样也容易对身体产生刺激,造成人体内平衡调节系统功能絮乱,很容易导致感冒。并且由于天气炎热,大多数人都久居空调室内,所以,出现头晕脑胀、精神困乏、易感冒等情况也越来越多。

预防措施:

1.减小温差:在开空调时温度不宜过低,特别是在刚进入空调房的时候,可以和室外温度接近,然后在缓慢降低温度。在吹空调时,可将温度设置为26℃为宜,这样不会太热,也不会太冷。

2.维持湿度:开空调之后,室内空气会比较干燥,可以在房间内放一盆水,或者使用加湿器。也要保证多喝些水,保持口腔和鼻腔粘膜湿润。日常也要注意开窗通风,保持室内空调流通。

3.增强免疫力:很多人吹空调容易感冒,很大的原因是免疫力低。平时可以多去运动锻炼、保持足够的睡眠、均衡营养,来增强免疫力。

02 当暑热遇上冷饮,刺激肠胃易腹泻

炎炎酷暑,当然也少不了冷饮。冷藏的西瓜配上一杯装满冰块的冷饮,便治愈了诸多的燥热与烦闷。但冷饮吃的过多,容易对肠胃产生刺激,减弱肠胃的消化功能,尤其是温度过低的时候,还容易造成胃痉挛,造成肠胃不适,出现腹泻、消化不良、食欲不佳等情况。

注意要点:

1.吃冷饮要适时适量:首先要不要在饭前、饭后吃冷饮,容易刺激肠胃血管收缩,降低消耗吸收能力;然后每次吃冷饮不宜过多,适量为宜。

2.注意卫生:夏季细菌繁殖快,冷藏蔬果要清洗干净再食用;不卫生、不新鲜的冷饮最好不食用,避免细菌从口进入身体,对身体免疫系统造成负担。

3.调节饮食:夏季容易出现各种肠胃问题,日常要注意调节饮食。可以适当吃些杀菌菜,像洋葱、大蒜等;饮食也要以低油、低脂、清淡为主,可以适当吃些粥,以养脾胃。

03 当暑热遇上营养补充,来看看蛋白粉的作用

大暑时期,炎热的天气,影响着人们的食欲,日常饮食以清淡、素食为主,很多人往往容易忽视了对蛋白质的补充。

蛋白质是人体必需的营养,对维持人体健康起到了很重要的作用。蛋白质也是人体组织和器官的主要成分,还是调节生命活动的多种活性物质的重要成分,更是维持人体免疫系统功能的物质基础。成年人体内每天大约3%的蛋白质需要更新来满足新城代谢,如果不注意补充,蛋白质缺乏容易影响身体健康。

解决方法:

1.多吃富含优质蛋白质的食物:天气炎热时,可以吃些富含优质蛋白质、易消化的食物,比如像豆腐、鸡蛋白、低脂奶等。

2.适当食用蛋白粉:蛋白粉是一种膳食营养补充剂,其中含有大量的优质蛋白质。蛋白粉的作用就是为人体补充优质蛋白质,增强免疫力。而且蛋白粉食用方法简单,温水冲泡即可,相对于肉蛋等高蛋白食物,更容易被身体所吸收。

民间有:“一岁难过关,唯有三伏天”的说法。大暑时节正处于三伏,气候炎热、天气多变,此时一定要做好养生保健工作,多运动、多休息、多补充营养,多多注意防范,方可安然度过三伏天!

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