抵抗力下降的原因是什么?改善还需了解蛋白粉的功效与作用

抵抗力是一个人抵御外界病菌的能力,抵抗力一旦下降,人体就容易被外来异物入侵,出现各种健康问题。比如肠胃不适,浑身没有力气,总是犯困睡不醒。这些问题看似小,却也给人们的生活和工作都会带来诸多影响。
想要提高身体抵抗力,首先需要知道造成抵抗力下降的原因:
1.生活方式不健康
生活方式对一个人的身体影响是很大的。健康的生活方式应该包括不抽烟酗酒、坚持适量运动、保证充足的睡眠等。长期抽烟会影响到肺部、呼吸道的功能;过多酒精会抑制骨髓生成红细胞和白细胞,长期下去就会导致身体抵抗力下降。另外,身体缺乏运动、睡眠时间不充分等,也容易造成身体对外界的敏感度降低,抵抗力下降。

2.工作压力大
工作压力过大,容易引起肌肉紧张、消化不良,重要的是,总是压力大,又得不到释放的话,人体的内分泌也会失调,从而导致抵抗力下降。
3.饮食不注意
现在很多人的一日三餐都是依靠外卖、快餐解决的,这就很容易造成营养失衡,如果再加上饮食时间不规律,也会导致抵抗力下降的情况。
了解了抵抗力下降的原因,想要改善就比较容易了。首先要记得保持良好的生活习惯,早睡早起、每周坚持3~4次的运动频率,同时少抽烟少喝酒。当工作压力过大时,要记得及时排解,可以通过运动、听音乐、看书等适合自己的方式来消除压力。而在饮食上,要记得三餐上营养均衡,总是吃外卖可以多吃一些新鲜水果保证有充足的维生素摄入;外卖中的肉食油脂太多,可以额外喝一杯蛋白粉进行优质蛋白的补充。
作为一种富含蛋白质的膳食营养补充剂,蛋白粉的功效与作用便是能够为人体补充蛋白质,从而提高免疫力。人体每日约3%的蛋白质进行更新,同时蛋白质还是合成免疫细胞、免疫因子的重要组成成分,多补充蛋白质,有助于增强抵抗力。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注