老年人增强抵抗力吃什么?了解一下蛋白粉的作用!

随着人年龄的增长,身体的各个器官也在逐渐衰老,各种生理反应的速度也随之下降,抵抗力也就会慢慢减弱了。而对于老年人来说,若是抵抗力太低,身体很容易就会被病菌入侵,导致各种健康问题。想要解决这种问题,可以从饮食上入手。

老年人增强抵抗力吃什么呢?不妨多吃以下几种食物:

  1. 新鲜蔬果

新鲜蔬果中富含维生素与膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,帮助老年人消化吸收。想要增强抵抗力的老年人,可以多吃番茄、冬瓜、芹菜等新鲜蔬果。

  • 茶类

很多老年人都喜欢喝茶,这其实是一个非常好的习惯。茶叶中所含的儿茶素类化合物具有很强的清除自由基的功能,具有明显的抗氧化活性,对于延缓免疫细胞的衰老、增强抵抗力具有良好的作用。

  • 肉类

肉类中富含蛋白质和矿物质,这两类营养素对于保持身体健康都有重要的作用。特别是牛肉,牛肉中含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成,能提高机体的免疫能力。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右,而且相对于其他肉类来说,牛肉含有的脂肪量较低,更加适合需要少摄入脂肪的老年人。

  • 牛奶

牛奶中含有丰富的钙质与蛋白质,钙有助于强健骨骼,提高老年人运动的安全性;而蛋白质则能够为免疫细胞、免疫因子的合成提供原材料,从而增强免疫力。老年人想增强抵抗力,可以每日坚持喝一杯牛奶。

  • 蛋白粉

蛋白粉是一种由植物蛋白、动物蛋白或两种组合加工而成的膳食营养补充剂,蛋白粉的作用便是能够为人体补充蛋白质。人体中每日约3%的蛋白质进行更新,因此蛋白质对人体来说是必不可少的。另外,人体中的免疫细胞、免疫器官等的重要组成成分也是蛋白质,身体有足够的蛋白质,免疫系统才能够正常运转。因此,坚持合理食用蛋白粉有助于提高人体免疫力。而且蛋白粉经过科学配比后,也更好吸收,更适合老年人食用。

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