老年人秋季进补吃什么好?蛋白粉什么牌子好?

养生已经成为生活的一种时尚,许多人都在关注养生,尤其是中老年人群!随着秋意的袭来,秋季进补也被大家所关注。而秋季养生最重要的就是滋阴润燥,那么秋季中老年饮食需要吃些什么好呢?

一、秋日进补的必要性

进入老年以后,组织器官老化,胃肠的消化吸收功能更是大大降低,身体多不如从前,因此更需要充足的营养性物质供给从而修补和恢复各种组织器官,以维持其生理功能。那么为什么秋季进补特别值得一提呢?这是因为在炎热的夏季,会导致人们的食欲大减,中老年人更是如此,因此他们吃的多是清淡而又容易消化的食物,胃肠功能相对较弱。但是进入秋季后,天气凉爽宜人,又会让人的食欲增加,饮食内容也发生了变化,此时老人应注意饮食健康,以免伤害肠胃。因此适合老年人秋季进补的食物有以下几种:

  • 老年人秋季进补吃什么

①山药

山药的特点是补而不滞,不热不燥,而且它的氨基酸和粘液糖蛋白含量比例均衡融合,不相互排斥而直接供养人体。不论男女老幼、体健体弱,都适合食用。常吃可以增强全面免疫,而且山药的做法多样,容易吸收消化,很适合老年人和挑食的孩童。

②黄鳝

黄鳝是比较常见的一种食材,它的肉嫩味鲜,营养价值甚高。鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂,它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的营养。而且它所含的特种物质“鳝鱼素”,有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效,加之所含脂肪极少,也是很适合老年人食用的。

③南瓜

南瓜是一种比较常见的蔬菜,不仅口感比较好,而且还有丰富的维生素以及其他的矿物质,其中含有的果胶具有吸附性,能保护胃肠道黏膜免受刺激,对促进胆汁分泌、加强肠胃蠕动、帮助消化也有一定作用。而且研究表明常吃南瓜还有降血糖的功效,老年人多吃也是有很大好处的。

除了以上三种食物外,老年人想要秋季进补,还可以吃点蛋白粉补充身体的蛋白质,增强免疫力。要知道,蛋白质可是构成机体免疫防御功能的物质基础,它与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。因此,老年人想要补身体,补充蛋白质,提高免疫力,也是很重要的。那么蛋白粉什么牌子好呢?

  • 蛋白粉什么牌子好

要问蛋白粉什么牌子好?在这里推荐汤臣倍健蛋白粉,很适合消化吸收不好的老年人,每天只需要一小勺,就可以给老年人快速补充蛋白质,坚持服用,还可以增强免疫力。

秋季气温多变,中老年人想要拥有一个健康的体魄,除了日常饮食进补外也应该注意适量的增添衣物、合理锻炼、保持心情愉快哦。

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