减肥可以吃什么蛋白粉效果好?看看这三点!

对于想要减肥的朋友来说,管控饮食是非常重要的事,也是不容易做好的事,毕竟有不少人都抱怨说过“明明吃少了却还是瘦不下来”。其实,这是因为吃得过少的时候,身体新陈代谢会下降,导致营养不良,从而使体重出现持平的情况。所以,减肥期间的科学饮食,并不只是在于合理控制进食量,还需保证营养补充均衡,提高自身新陈代谢,这样才能更好促进减肥效果。

而提到营养补充,其中便包括了蛋白质营养,作为人体一切细胞、组织的重要组成成分,补充蛋白质不仅可以维持身体健康,对减肥也有特殊的作用。因为蛋白质具有很强的发热效果,人体要消化摄入的蛋白质,也是需要消耗热量的,这就促进了脂肪的燃烧。而且,机体消化蛋白质的时间也比较长,使得补充蛋白质后不容易过早产生饥饿感,很好地避免了进食过多的情况。

那么,如何补充蛋白质呢?

生活中的高蛋白食物主要有禽肉类、蛋类、鱼虾、豆制品等,正处于减肥期间的朋友可以在日常三餐中适当食用这些食物,同时,也可以搭配食用蛋白粉。

蛋白粉的作用与功效主要是帮助补充蛋白质,而且,由于蛋白质含量高、消化吸收好、食用方便等优势,如今其已跃身成为减脂期备受欢迎的膳食营养补充剂之一,在各大商场、超市、网店中均有上架。不过,市面上的蛋白粉种类众多,产品质量也参差不齐。如果不知道什么牌子的蛋白粉好,可以从这几个方面来挑选。

什么牌子的蛋白粉好?

1.脂肪的含量

虽然,吃蛋白粉是为了补充蛋白质,但如果减肥期间补充蛋白质的同时也摄入过多脂肪,这就不利于减肥效果了。所以,减肥人士在弄清楚什么牌子的蛋白粉好的时候,不仅仅要关注蛋白质的含量,还要看看脂肪含量的高低。

2.蛋白质的种类

常见蛋白粉所含的蛋白质通常是植物蛋白或动物蛋白。植物蛋白主要存在于谷物、麦类以及豆类中,其中又以提取自豆类的大豆蛋白为优,不含胆固醇,必需氨基酸组成贴近人体氨基酸组成模式;而动物蛋白主要存在于肉类、蛋以及奶制品中,这类优质蛋白的必需氨基酸种类齐全,比例合理,而且很容易被人体消化、吸收和利用。

那么从蛋白质的种类来看,什么牌子的蛋白粉好呢?动、植物蛋白各有优点,相比之下,混合搭配了这两者蛋白质的蛋白粉,营养价值会更高,通过双蛋白的互补,可以使得蛋白质的补充同时兼顾高效与低脂的特点。

3.蛋白粉的味道

可能很多人会忽略掉这一点,但要知道,减肥本就是一个长期的过程,如果蛋白粉的味道不好,就会影响食用体验,蛋白粉也就很难成为减肥过程的长期搭档,让减肥这事少了一些助力。

综合以上几点来看,什么牌子的蛋白粉好?在这里,给减肥朋友推荐的是汤臣倍健蛋白粉,这款蛋白粉采用了大豆分离蛋白以及由新西兰/澳大利亚进口的浓缩乳清蛋白,动植物优质双蛋白的配方,能够发挥出双蛋白的叠加优势,弥补单一蛋白质补充的不足,而且,其脂肪含量非常低,1勺蛋白粉(10克)中仅含脂肪0.332克,加以温水冲调,即可轻松获得一杯豆香味的饮品,好喝又有营养,减肥的朋友每天都可以放心食用。

减肥这件事情,虽看似艰难,但若能用对方法,时间长了,体重也是能够有所下降的,而其中,保持科学合理的饮食便是减脂减重的有效方法之一,为此不仅要管好进食量,还要均衡营养,比如蛋白质营养的补充不能少,在知道了什么牌子的蛋白粉好之后,必要时也可以吃点蛋白粉,帮助自己健康健康地挺过减肥期。

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