随着年岁的增长，老年人身体的各项机能逐渐老化，诸多问题也都随即显现出来。因此，老年人要格外注意自己的身体保养才是。那么，在日常的生活中，老年人需要补充一些什么营养元素，有助于提高身体的健康活力呢呢？
- 钙
补钙是一个老生常谈的问题，无论是任何年龄段，钙的补充都是十分重要的，因为钙是人体的生命之源，是人体内的常量元素，总量超过1千克，其中99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，促进其生长发育，维持其形态与硬度。1%存在于血液和软组织细胞中，发挥调节生理功能的作用。因此可以说钙是人体健康的重要保障。而人到中老年，钙质的流失会比年轻时更为严重，此时若不注重钙的补充，则很有可能会引起骨质疏松等一系列问题。
- 锌
锌被誉为人体的“生命之花”，对人体有着较大的影响，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，是人体必不可缺的微量元素之一。缺少锌，会导致身体免疫功能衰退，因此老年人也要注重锌的补充，日常生活中可以吃点富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、以及一些绿色蔬菜中。
- 蛋白质
蛋白质在人体细胞当中起着很重要的结构维持和生理功能调节的作用，在人体肌肉当中含有大量的蛋白质，骨骼和脂肪当中也含有少量的蛋白质。而且蛋白质还是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。正常情况下当抗原进入机体后，会刺激机体产生不同水平的免疫反应，各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此，蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用，中老年人想要身体更健康，蛋白质的补充也是必不可少的。日常生活中可以多吃一些牛肉、鸡蛋、黄豆等富含蛋白质的食物补充身体的蛋白质， 坚持补充蛋白质，可以增强老年人的身体免疫力。
随着年龄的增长，中老年人的新陈代谢速度和消化能力逐渐都在降低，多种营养元素也无法得到全面的补充，因此额外的营养补充是很必要的，千万不要忽视啊。
