5种信号暗示蛋白质摄入不足,蛋白粉的作用了解一下

蛋白质是人体所必需的营养元素之一,是构成生命的物质基础,它对人体健康起着不可或缺的作用。蛋白质的需求量,因人体年龄、健康状态、体重等各种因素而有所不同,健康成年人每天每公斤体重一般需要0.8g的蛋白质,倘若运动量增加,在日常饮食中则需要摄入更多的蛋白质。蛋白质摄入量不足会出现哪些症状?如何补充人体所需蛋白质?蛋白粉的作用是什么?下面就来了解一下吧。

一、嗜睡、精神萎靡

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,长期蛋白质摄入不足,容易导致人困乏、嗜睡,注意力难集中,精神状态不佳,影响到个人的学习或工作,蛋白质对人体正常健康运作起着重要作用。

二、肌肉松弛

若体内长期缺乏蛋白质,肌肉会越来越松弛。因为是摄取的蛋白质不够,为了确保机体的需要,身体就会去分解肌肉里的蛋白质,从而导致肌肉处于松弛的状态。补充蛋白质,有助于促进肌肉的生长,有增肌需求的人都知道补充蛋白质的重要性。

三、指甲、头发脆弱易断

蛋白质摄入不足也会导致指甲、头发脆弱易断,蛋白质是人体细胞的物质基础,是组成人体一切细胞、组织的重要成分,毛发和指甲的主要成分是角质蛋白,若机体长期缺乏蛋白质,自然也会对指甲及头发造成影响。

四、容易想吃咸或甜的食物

血糖平衡的调节是生命活动调节的一部分,而确保血糖平衡就离不开蛋白质。若是蛋白质摄入不足,胰腺就会分泌更多的胰岛素来消除糖分,这会导致人容易想吃咸或甜的食物,每日确保蛋白质的摄入量,有助于确保血糖平衡。

五、免疫力下降

若长期蛋白质摄入不足,不仅会导致人体逐渐变得消瘦,体重减轻,还会使人免疫力逐渐下降,蛋白质是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分,补充蛋白质,能够增加免疫细胞的活性,增强机体免疫力。

在日常饮食中,通过吃一些富含蛋白质的食物,如鱼虾类、肉类、蛋类、奶类、豆类等食物,可以补充人体所需的蛋白质。除了食补外,还可以适量食用蛋白粉。

蛋白粉一般是由大豆蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白、乳清蛋白或以上几种组合而成的粉剂,其营养价值高,而且容易被人体所消化吸收。蛋白粉的作用,就是可以额外补充人体所需的优质蛋白质,坚持食用蛋白粉,可以有效增强免疫力,改善体质。

知道了蛋白粉的作用,下一步要做的就是选购一款优质的蛋白粉,在众多的蛋白粉品牌里,汤臣倍健蛋白粉是一个很好的选择。

汤臣倍健蛋白粉,采用的是动植物双蛋白配方(乳清蛋白+大豆蛋白)。每天食用10g左右的汤臣倍健蛋白粉,可以快速补充人体所需优质蛋白质,其消化率达90%以上,很容易被人体所消化吸收,每日坚持食用汤臣倍健蛋白粉,可以有效增强机体免疫力。

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