中老年人吃什么提高免疫力?蛋白粉哪个牌子好?

相对于年轻人,中老年人随着年龄的增长,各个器官的性能也随之下降,导致免疫力变差,也更容易引发感冒等健康问题。那么对于中老年人来说,吃什么提高免疫力呢?

很多中老年人都喜爱喝茶,这其实是一种非常好的现象。红茶与绿茶中含有丰富的抗氧化剂,比大部分蔬菜水果都多。自由基是一种破坏性极强的物质,能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程,而抗氧化剂是对抗自由基的有力武器,因此,想要保护好免疫细胞、免疫器官,多喝茶水补充抗氧化剂,不失为一个好选择。

  • 牛肉

牛肉中不仅有充足的脂肪和热量,还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成,能提高机体的免疫能力,而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。中老年人可尝试在饮食中多食用锌含量丰富的牛肉等食物。

  • 地瓜

皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积,构成了人体的第一道防线,能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。为了保持皮肤组织的强壮,需摄取足量的维生素A。而地瓜等食物中,含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在进入人体后,便能够转化为维生素A,对人体皮肤起到保护作用。

  • 酸奶

依附于人体肠道黏膜上的有益菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌,能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中便含有大量的乳酸菌,乳酸菌在肠内停留,能使肠道菌群的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。对于中老年人来说,每日可适当食用250~500g酸奶来维持肠道内的正常菌丛平衡。

  • 蛋白粉

蛋白粉也是一种有利于提高中老年人免疫力的膳食营养补充剂。蛋白粉能够为人体补充大量的蛋白质,蛋白质是免疫器官、免疫细胞的重要组成成分,补充蛋白质,便有利于维持免疫系统的正常运转。蛋白粉哪个牌子好呢?

汤臣倍健蛋白粉,能够有效快速的补充身体所需蛋白质营养,增强你的免疫力和抵抗力。

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