免疫力低而烦恼就看看蛋白粉的作用吧!

每到秋冬季节,对于免疫力低的人,经常要忍受感冒、疲劳、易传染带来的痛苦和不便。所以对于免疫力低的人来说,在秋冬季节就应该更加注意提高免疫力。那么应该如何提高免疫力呢?

想要提高免疫力不妨可以做到以下几点:

1.多去户外运动锻炼

想要提高免疫力,多参加户外运动是必不可少的。经常进行户外运动不仅可以增强身体体质,还可以增加体内免疫细胞的数量,增强身体免疫系统的能力,从而可以提高免疫力。而且经常运动还能够舒缓紧张的情绪,放松身心,有利于身心健康。不过运动需要循序渐进,切不可操之过急,需要缓慢的增加运动量,刚开始运动时可以选择一些比较舒缓的运动,像慢跑、游泳、打球等,饭后散步也是不错的。

2.保证充足的睡眠

充足的睡眠是提高免疫力的关键。人体在睡眠时,会产生一种睡眠因子,能够促使体内血白细胞增多,同时加强肝脏的解毒能力,能够清除侵入人体的有害细菌和病毒,所以,保证充足的睡眠可以增强身体的免疫能力。每天睡眠时间应该保持在8个小时,如果每天睡眠时间小于7~8个小时,人体免疫系统能力就会有所下降。

3.保持良好的心态,多交朋友

长期处于紧张的精神状态之中,会使免疫力下降,反之,长期保持乐观放松的心态,就会使免疫能力提高。因为人体免疫力系统也受情绪和感受的制约,不良的情绪状态会限制免疫细胞的作用,从而就会使免疫能力下降。多交朋友,经常和朋友聊天,倾诉心事,可以令人心情愉快,保持良好的心态,使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素,从而可以提高免疫力。

4.保证营养均衡

营养是维持免疫系统正常功能的物质基础。所以想要提高免疫力就需要保证营养均衡,日常饮食中不可暴饮暴食、挑食偏食、盲目节食等,应该保证摄入食物的多样性,合理的进行搭配。平时可以多吃一些新鲜的蔬果、多喝白开水、适量吃一些动物肝脏,这些食物中都含有利于维持免疫系统功能的营养素,对增强免疫力很有好处。

除了以上几点之外,还可以坚持吃蛋白粉增加免疫力,蛋白粉的作用是什么呢?

蛋白粉的作用是为身体补充优质蛋白质,蛋白质能够促进免疫力细胞和抗体的合成,从而能够提升免疫力。

汤臣倍健蛋白粉,能够快速补充人体所需的蛋白质,长期食用可以提高人体免疫力,适合免疫力低的人食用,补充营养便捷有效。

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