谁说年轻人不用吃蛋白粉?那是因为你不了解蛋白粉的作用!

在不少人的印象中,蛋白粉,好像是老年人或者需要增肌的人才要食用的营养补剂,而对于其他人群来说,就没有什么必要吃蛋白粉,然而事实上,现在不少年轻人,基本可以说,每天都在“喊累”,是什么造成年轻人这么疲劳呢?其中一个原因就是蛋白质摄入不足!

蛋白质的作用是什么

人体的蛋白质关乎着人体的健康情况,蛋白质中的各种氨基酸,如赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸等,都对人体有重要的作用。体内的蛋白质有许多种类型,比如球蛋白、胶原蛋白、肌红蛋白、血红蛋白等等,不同的蛋白各司其职,在人体的生命活动中承担不同的角色。各种生理活动进行的时候,会分解蛋白质产生能量,人体每日约有3%的蛋白质会进行更新,如果摄入的蛋白质不足以抵消自身所消耗的,就会导致新陈代谢过程受阻,免疫细胞、因子的数量下降,免疫力也随之下降,因而人就会变得很容易疲倦。

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年轻人为什么会蛋白质不足

①经常加班消耗多

现在不少年轻人加班已经成了家常便饭。工作是一件需要消耗体力、脑力的事情,这个过程中会消耗大量的能量,人体的能量消耗顺序是自身细胞(即碳水化合物)、糖类、脂肪,最后是蛋白质,当前面几种无法为身体提供充足的能量时,就会分解体内的蛋白质。

②饮食营养不合理

大部分现代年轻人都是远离了家乡,到一二线大城市打拼的,租的房子做饭不方便、工作繁忙没有时间等等原因造成了人们多数选择外卖、快餐来解决一日三餐,而这些食物多数没有进行科学的营养配比,于是便导致了年轻人的饮食结构不合理,尤其是蛋白质不足情况出现。

③节食等不良饮食习惯

说到减肥,许多姑娘都会仗着自己年轻,采取节食、甚至断食的方法来进行减重,而且大多数人会少吃肉类食物。然而,人体每日需要的蛋白质是有一定的分量的,而且肉类正是蛋白质的优质来源,这些食物吃得过少,就会导致体内蛋白质不足,进而出现精神不济、没有力气等问题。

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蛋白粉的作用是什么

前面了解到现代年轻人蛋白质不足的原因,那么要如何在一日三餐之外,补充到额外的蛋白质呢?食用蛋白粉就是一个很好的方法。什么是蛋白粉?这是一种以优质蛋白(大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等,或几种蛋白的组合)为原料,经过提纯加工后制成的粉剂。

因此,蛋白粉简单来说就是可以为人体补充优质蛋白。而且由于已经是粉末的形式,因此食用起来非常方便,只要用温水或者冷水冲调,就可以直接饮用,让人非常方便地就可以利用到它的作用。

此外,选择一款好的蛋白粉,也可以更好地补充蛋白质。而市面上的产品质量参差不齐,如果不知道优质蛋白粉哪款好,汤臣倍健蛋白粉便不容错过。

其实了解了蛋白粉的作用之后就可以明白,它不再是某一人群的专属营养补充剂,对于如今的年轻人来说,由于工作、生活等因素造成的蛋白质缺乏,选择蛋白粉来弥补膳食中的不足,是一个极佳的选择。

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