网上有句调侃的话，“没有困难的工作，只有勇敢的打工人”，这是当代“打工人”的自黑自娱，同样也反映着工作的高压。而高压的生活节奏，无序的生活习惯，不健康的饮食……无一不在侵蚀身体的免疫力。但是为了身体健康，提高免疫力是值得“投资”的事情。
一、免疫力差需要补充蛋白质
我们常说的“免疫力”是指人体免疫系统能力的强弱，这是一个庞大且复杂的系统，可以保护我们免受外界病菌和异物的侵袭，清除病变、老化、衰退的细胞。但免疫力出现下降时，最直观的体现就是容易受到病毒、细菌等的侵害，从而变得容易生病。并且经常反复地生病同样会加重对免疫力的破坏，形成恶性循环。这样非常影响我们生活幸福感和工作效率。
想要提高免疫力，补充蛋白质是关键。因为免疫系统与蛋白质是密切关系的，免疫系统中的免疫因子、吞噬细胞、淋巴、抗体等物质的生成与修复都需要大量的蛋白质参与。要知道，蛋白质同样还是产能营养素，想要发挥出它对免疫力的作用，一定要保证摄入量满足能量的消耗之余，还有充足的蛋白质储备参与到机体的其他生理活动中。
二、蛋白粉的功效是什么
除了饮食补充外，还有一种非常不错的蛋白质营养来源，它就是蛋白粉。它是一种经过现代提纯工艺加工后的蛋白质粉末，并且成分一般是由乳清蛋白、或大豆蛋白、或酪蛋白这类优质蛋白作为主要原料。所以它的蛋白质纯度很高，容易被人体吸收，并且食用起来没有那么繁琐，非常适合上班族当做早餐或者下午茶来补充，可以弥补饮食上蛋白质的摄入不足。
所以蛋白粉的功效是什么？最为重要的就是，能够帮助我们人体补充身体所需要的蛋白质营养，从而达到维持身体正常的生理活动，或是增强机体的免疫能力。
蛋白粉如何选择
蛋白粉的种类也有很多，主要以成分中的蛋白质来区分，市面上大多是以乳清蛋白或以大豆蛋白为主要成分。除此之外，还有专门针对健身人群的健身蛋白粉，成分除了蛋白质外还会额外添加有助于肌肉形成的微量营养素。如无健身需求的话，只是想单纯地补充蛋白质，乳清蛋白和大豆蛋白都是值得选择的。
乳清蛋白因为是从牛奶中提取出来，具备牛奶这种优质蛋白的优点，纯度和吸收率也比一般牛奶更高，氨基酸组成也相当合理。同时有些品质较高的乳清蛋白粉还保留了一定量的活性成分，加大了营养价值；而大豆蛋白是一种植物性“完全蛋白质”，除了蛋氨酸和甲硫氨酸略低，营养价值并不逊色动物蛋白，并且它不含胆固醇这一特点，对于想要减肥的人群来说就非常适宜。
“健康是事业的本钱”，希望各位正在奋斗中的打工人一定要对自己好一点。工作日的饮食可千万不要将就，多补充像汤臣倍健蛋白粉这样高蛋白的优质食物，给身体补充足够的营养，就像待机充电一样，有了能量才能走得更远！
