打工人免疫力差可不行!来了解下蛋白粉的功效是什么吧!

网上有句调侃的话,“没有困难的工作,只有勇敢的打工人”,这是当代“打工人”的自黑自娱,同样也反映着工作的高压。而高压的生活节奏,无序的生活习惯,不健康的饮食……无一不在侵蚀身体的免疫力。但是为了身体健康,提高免疫力是值得“投资”的事情。

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一、免疫力差需要补充蛋白质

我们常说的“免疫力”是指人体免疫系统能力的强弱,这是一个庞大且复杂的系统,可以保护我们免受外界病菌和异物的侵袭,清除病变、老化、衰退的细胞。但免疫力出现下降时,最直观的体现就是容易受到病毒、细菌等的侵害,从而变得容易生病。并且经常反复地生病同样会加重对免疫力的破坏,形成恶性循环。这样非常影响我们生活幸福感和工作效率。

想要提高免疫力,补充蛋白质是关键。因为免疫系统与蛋白质是密切关系的,免疫系统中的免疫因子、吞噬细胞、淋巴、抗体等物质的生成与修复都需要大量的蛋白质参与。要知道,蛋白质同样还是产能营养素,想要发挥出它对免疫力的作用,一定要保证摄入量满足能量的消耗之余,还有充足的蛋白质储备参与到机体的其他生理活动中。

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二、蛋白粉的功效是什么

除了饮食补充外,还有一种非常不错的蛋白质营养来源,它就是蛋白粉。它是一种经过现代提纯工艺加工后的蛋白质粉末,并且成分一般是由乳清蛋白、或大豆蛋白、或酪蛋白这类优质蛋白作为主要原料。所以它的蛋白质纯度很高,容易被人体吸收,并且食用起来没有那么繁琐,非常适合上班族当做早餐或者下午茶来补充,可以弥补饮食上蛋白质的摄入不足。

所以蛋白粉的功效是什么?最为重要的就是,能够帮助我们人体补充身体所需要的蛋白质营养,从而达到维持身体正常的生理活动,或是增强机体的免疫能力。

摄图网_501708454_banner_木板木桌上的蛋白粉(非企业商用)

蛋白粉如何选择

蛋白粉的种类也有很多,主要以成分中的蛋白质来区分,市面上大多是以乳清蛋白或以大豆蛋白为主要成分。除此之外,还有专门针对健身人群的健身蛋白粉,成分除了蛋白质外还会额外添加有助于肌肉形成的微量营养素。如无健身需求的话,只是想单纯地补充蛋白质,乳清蛋白和大豆蛋白都是值得选择的。

乳清蛋白因为是从牛奶中提取出来,具备牛奶这种优质蛋白的优点,纯度和吸收率也比一般牛奶更高,氨基酸组成也相当合理。同时有些品质较高的乳清蛋白粉还保留了一定量的活性成分,加大了营养价值;而大豆蛋白是一种植物性“完全蛋白质”,除了蛋氨酸和甲硫氨酸略低,营养价值并不逊色动物蛋白,并且它不含胆固醇这一特点,对于想要减肥的人群来说就非常适宜。

“健康是事业的本钱”,希望各位正在奋斗中的打工人一定要对自己好一点。工作日的饮食可千万不要将就,多补充像汤臣倍健蛋白粉这样高蛋白的优质食物,给身体补充足够的营养,就像待机充电一样,有了能量才能走得更远!

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