五一小长假来临，大家一定提前就计划好假日如何度过了吧。其实，不管放假如何安排，也别忘了养生，防止假期后出现一系列不适，例如疲倦、状态不佳、免疫力降低等等节后综合征。那么五一期间如何养生呢？下面一起来聊聊关于假期养生需要注意的事情吧！
- 补觉要适当
五一小长假来临，很多平日忙于工作的白领都打算在这个假期好好补觉。睡眠是驱赶疲劳的有效方法，但睡觉并不是睡越多越好，长期睡眠不足的人，突然的恶补可能并不能起到很好的作用。这是因为每个人都会根据平日睡眠、生活习惯形成自身生物钟，而如果假期睡眠时间过长，过去的规律作息就会被打乱，更易产生入睡难、睡眠紊乱的情况。
因此，假期时间较为充裕，可以适量补觉，但一定要适当，需要安排合理的时间，调整自己的休息规律，这样才能保证在假期结束之后提升工作效率，对维持身体健康有益。
- 娱乐要有度
平日被学习工作缠身的大家，宽松的假期有了自由的感觉，很多人会选择居家放松，不分昼夜尽情地上网冲浪、追剧，成为不折不扣的宅男、宅女一族。这样虽然看上去挺放松，但其实不利于身体健康。
因此，假期可不要只顾着吃喝玩乐了，其实也可以按计划做做运动，帮助僵硬疲劳的身体快速恢复，把赘肉减掉。假期可以有氧、无氧运动搭配，原地抬腿、跳绳等运动简单有效，还可以利用假期时间与亲朋好友去游泳、爬山等。
- 饮食需均衡
对于平时忙碌的人们来说，假期显得更加珍贵。宅家休息也好、外出游玩也罢，切忌不能在饮食上放纵，想避免消化不良，就得管好自己的嘴，不要暴饮暴食，少吃高油高脂食物。同时，假期很多人往往因为作息不规律导致饮食不均衡，从而营养摄入不足，尤其是与身体健康息息相关的蛋白质。蛋白质约占人体体重的16%左右，在人体每时每刻的新陈代谢下，每日需要更新约3%的蛋白质，这部分的蛋白质摄入必不可少。另外，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要组成成分，也在人体免疫系统中发挥了重要的作用，假期若补充不足，则很容易导致节后疲惫，甚至免疫力下降。
因此，节日期间饮食尽量做到规律、均衡，同时也可以搭配汤臣倍健蛋白粉来补充蛋白质，充足优质蛋白有助于提高身体免疫力。之所以选择汤臣倍健蛋白质，是因为这款蛋白粉精选优质原材料，选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比优质双蛋白，能够弥补单一植物蛋白营养不充分的缺点，可均衡提供9种人体必需氨基酸，营养价值高。这款蛋白粉中蛋白质含量高，消化吸收率好，每天仅需一勺即可补充蛋白质，非常适合需要补充蛋白质人群日常食用，长期坚持有助于增强免疫力。
五一劳动节，爱劳动更爱自己。别忘了提升假期保健意识，合理搭配汤臣倍健蛋白粉，让自己的身体也过个放松的好假期！
