随着年龄的增长，老年人的身体器官的机能也逐渐下降，抵抗力开始降低，很容易导致各种疾病找上门来。如果身体出现反复感冒、容易疲劳、容易感染的现象了，就说明老年人的抵抗力不足，需要及时调理。那么老年人提高抵抗力需要怎么做呢？
- 注意保暖
如今正是秋冬季节，气候寒冷，早晚和中午的温差也很大，有的老人白天晒太阳身体暖和后，却忘了傍晚的时候再穿一件衣服，被寒风一吹，就很容易感冒。因此，老年人要注意保暖，才能避免抵抗力下降。
- 多喝白开水
水是人体生命活动的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身体疲乏，抵抗力也会随之下降。多喝白开水可使长期保持口腔和鼻腔内黏膜湿润，有效发挥捕捉病菌的功能，有效提高老年人的抵抗力。
- 注意卫生
不少老年人的卫生意识都不是很好，比如一条手帕用来擦嘴唇、擦手；内衣不经常更换；被子不常晒洗等等，这都会导致细菌滋生，使老年人抵抗力下降。日常生活中，老年人要注意卫生，勤换衣物，而且适当做家务，也是一种健身，有助于增强体质。
- 适量户外运动
老年人每天进行适量的锻炼，可以增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢正常，增强体魄以抵抗病菌侵袭。而且户外运动还可以放松身心，起到减压的作用，从而有效提高抵抗力。
- 营养补充
老年人饮食要以清淡而富有营养的食物为主，每天可以多吃鱼类、蛋类、牛奶、豆制品、新鲜的蔬菜水果等，这些食物可以保证人体内的蛋白质、维生素和矿物质的充分摄入，特别是蛋白质。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，特别是免疫细胞、免疫因子的合成都需要蛋白质的参与，所以说，老年人提高抵抗力需要蛋白质。
由于老年人的吸收消化能力下降，从食物中获取的蛋白质往往无法满足身体的需求，因此可以食用蛋白粉来额外补充蛋白质。老年人选蛋白粉哪个好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉，可有效为人体补充优质蛋白质，提高免疫力。
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