老年人提高抵抗力如何做?选蛋白粉哪个好?

随着年龄的增长,老年人的身体器官的机能也逐渐下降,抵抗力开始降低,很容易导致各种疾病找上门来。如果身体出现反复感冒、容易疲劳、容易感染的现象了,就说明老年人的抵抗力不足,需要及时调理。那么老年人提高抵抗力需要怎么做呢?

  1. 注意保暖

如今正是秋冬季节,气候寒冷,早晚和中午的温差也很大,有的老人白天晒太阳身体暖和后,却忘了傍晚的时候再穿一件衣服,被寒风一吹,就很容易感冒。因此,老年人要注意保暖,才能避免抵抗力下降。

  • 多喝白开水

水是人体生命活动的重要保障,人一旦缺水,就容易造成身体疲乏,抵抗力也会随之下降。多喝白开水可使长期保持口腔和鼻腔内黏膜湿润,有效发挥捕捉病菌的功能,有效提高老年人的抵抗力。

  • 注意卫生

不少老年人的卫生意识都不是很好,比如一条手帕用来擦嘴唇、擦手;内衣不经常更换;被子不常晒洗等等,这都会导致细菌滋生,使老年人抵抗力下降。日常生活中,老年人要注意卫生,勤换衣物,而且适当做家务,也是一种健身,有助于增强体质。

  • 适量户外运动

老年人每天进行适量的锻炼,可以增加组织细胞的活动量,促进新陈代谢正常,增强体魄以抵抗病菌侵袭。而且户外运动还可以放松身心,起到减压的作用,从而有效提高抵抗力。

  • 营养补充

老年人饮食要以清淡而富有营养的食物为主,每天可以多吃鱼类、蛋类、牛奶、豆制品、新鲜的蔬菜水果等,这些食物可以保证人体内的蛋白质、维生素和矿物质的充分摄入,特别是蛋白质。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,特别是免疫细胞、免疫因子的合成都需要蛋白质的参与,所以说,老年人提高抵抗力需要蛋白质。

由于老年人的吸收消化能力下降,从食物中获取的蛋白质往往无法满足身体的需求,因此可以食用蛋白粉来额外补充蛋白质。老年人选蛋白粉哪个好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉,可有效为人体补充优质蛋白质,提高免疫力。

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