贴秋膘多吃这三类食物,适当补充汤臣倍健蛋白粉

很多人都知道,秋季是进补的好时机,适当地进补,有助恢复和调节人体各脏器机能,而且随着天气逐渐转凉,胃口也跟着好了起来,是适合贴秋膘的。谈及贴秋膘,很多人首先想到的就是肉食,”以肉贴膘”,其实,贴秋膘的正确打开方式是以清补为主,注意荤素搭配。贴秋膘宜多吃哪几类食物?下面来了解一下吧!

一、多吃滋阴润燥的食物

进入秋季后,气候变得干燥,人体容易出现口鼻干燥、咽干喉痛等情况,日常宜多吃一些易消化,养肺益胃、滋阴润燥的食物,例如山药、海带、蘑菇、板栗、百合、马蹄、白萝卜、莲子、梨等食物。

二、适量食用含有维生素的食物

维生素是保持人体健康的重要活性物质,进入秋季后,气温逐渐下降,日常宜多吃一些新鲜的蔬果,补充人体所需的维生素,增强人体免疫力。进入秋季后,人体皮肤会变得干燥,多吃蔬果也可以补充皮肤水分,保持皮肤弹性,例如莴苣、西兰花、黄瓜、葡萄、石榴、猕猴桃、橘子、苹果等蔬果皆富含维生素。

三、多吃高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的肉类

进入秋季后,气温会逐渐下降,多吃一些高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类,有助于增强人体免疫力,提高身体的抗寒能力,蛋白质是生命的物质基础,也是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分。鱼虾类食物是不错的选择,其蛋白质含量高,胆固醇、脂肪含量低。鸡肉、牛肉、牛奶、豆类、海参、兔肉、瘦猪肉、鹌鹑肉等食物也可以列入菜单。

除了以上三类食物外,建议再适当补充汤臣倍健蛋白粉,其富含两种优质蛋白质,坚持食用可以有效增强人体免疫力。

汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方,其富含的两种优质蛋白质是乳清蛋白和大豆蛋白,经过科学合理的配比,能均衡提供8种人体所必需的氨基酸,可以有效增强自身免疫力。

看到这里,你应该清楚贴秋膘的正确打开方式,来点汤臣倍健蛋白粉贴秋膘吧!

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