大寒养生之道,来看看蛋白粉哪个牌子好!

俗话说小寒大寒冻作一团,作为每一年二十四节气中最后一个,大寒这个时间段是我国最冷的时节,此时生机潜伏,万物蛰藏,人体的新陈代谢也会随环境变得缓慢。在这样的气候里不注重养生,很容易感冒着凉,导致体质变差,所以很多人都在学习如何养生,那么就一起来看看大寒养生之道吧!

大寒养生要顺应“藏”的原则,将神志深藏于内,具体可以参考以下措施:

1.御寒保暖

大寒为阴邪,寒气侵入人体容易伤害健康,在大寒时节养生首要的就是做好御寒保暖,防风防冻。跟随气温的变化及时增减衣物,出门时要注意戴上口罩、帽子、围巾等保暖物品,特别需要注意的是头颈部、腹部、四肢等部位,这些部位不被衣物包被,离心脏较远血液循环容易不畅,不注意保暖很容易受到寒气侵袭。

2.适量运动

运动锻炼是大寒养生的精髓所在,循序渐进地进行一些有氧运动,比如慢跑、太极拳等等,既可以让肢体活动开,又加强了血液循环,增强了身体的抗寒能力。大寒节气里,天气寒冷,运动时不注意保暖很容易感冒,因此最好等天气好的时候再进行户外运动,在运动前先进行热身准备,促进韧带弹性和关节的润滑性,避免造成运动损伤。

3.早睡晚起

大寒养生在起居方面也要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,养精蓄锐。在这个时节,太阳落山早,升起晚,早晨和晚上气温都比白天低,早起晚睡能够使人避免寒气的侵袭,并且充足的睡眠还有利于体力恢复,给内脏提供排毒的时间,维护身体内部环境清洁稳定。

4.均衡膳食

要想好好养生,离不开食补。大寒时节饮食要注意多食温热,还要注意滋阴润燥,更重要的是要做到均衡膳食,肉类和蔬菜都应该充分摄取,以保证营养摄入均衡。特别要注意补充蛋白质,蛋白质作为构成人体所有细胞组织的基础原料,还与人体免疫力有着密切关系,免疫细胞细胞的生成、抗体的合成都离不开蛋白质。

人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换,每天都需要补充。如果日常食物中蛋白质摄入不足,还可以吃蛋白粉来帮助补充。蛋白粉以提纯的蛋白加工而成,能够给人快速提供大量优质蛋白质,弥补饮食缺失。可市面上蛋白粉产品那么多,蛋白粉哪个牌子好呢?在购买时要注意观察蛋白质含量和消化吸收率。关于蛋白粉哪个牌子好,这里推荐汤臣倍健蛋白粉,补充充足优质蛋白质,满足身体所需。

寒凝大地,阳气潜藏,大寒养生是顺应自然,调养身体的必要手段。现代人们对身体调养都非常重视,看完文章,知道了大寒养生蛋白粉哪个牌子好,记得试试汤臣倍健蛋白粉,搭配其他多种养生措施,平稳度过大寒!

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