夏天减肥别忘了补充蛋白质!看看蛋白粉有什么作用吧!

夏天是适合减肥的好季节,相对于冬天的寒冷,人们更喜欢在夏天进行运动。夏天时人的食欲会下降,摄入的热量会有所减少,且因为高温,身体需要散热,新陈代谢会加快,热量很容易就能被消耗,摄入少消耗多,自然就能成功减肥了。   

减肥期间,需要适当运动,控制饮食量,避免过多油脂摄入,并稍微控制碳水化合物的选择和摄入,优化饮食结构。但正因为饮食受到了一定程度的限制和调整,导致肉蛋类食物摄入减少,容易造成蛋白质摄入不足。

蛋白质是人体所有组织和细胞的重要成分,我们一切细胞的原生质都以蛋白质为主。蛋白质在细胞和生物体的生命活动过程中,起着十分重要的作用,我们体内各种生物化学反应中起催化作用的酶主要也是蛋白质。蛋白质还是构成机体免疫防御功能的物质基础,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。正常情况下当抗原进入机体后,可刺激机体产生不同水平的免疫反应,各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质作为原料参与过程。

人体的重量约有16%是蛋白质,且每日约有3%的蛋白质会被更新替换,充足的蛋白质是维持我们身体健康的必备条件,因此建议减肥者要补充足够的蛋白质。

减肥者补充蛋白质,应以低脂高蛋白食物为主,比如像豆制品、低脂奶等,也可以适当食用蛋白粉。

那么蛋白粉有什么作用呢?故名思义,蛋白粉的作用就是为我们提供蛋白质,解决因蛋白质缺失可能造成的不良影响。蛋白粉中含有丰富的蛋白质,而且脂肪含量远远低于肉和蛋,适量食用可以有效补充蛋白质营养。

蛋白粉有什么作用,相信大家都已经了解了。好好利用它的作用,健康减肥,要瘦,更要健康!

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