瘦身期间不仅需要大量的运动来消耗体内囤积的脂肪，而且还需要控制饮食减少脂肪的摄入，由于蛋白粉脂肪含量低，补充蛋白质更容易被吸收，所以蛋白粉是健身人群最常用的蛋白质补充来源，那吃蛋白粉对瘦身有意义吗？蛋白粉的功效与作用是什么呢？
1.减少肌肉流失
在高强度的减脂训练中，消耗脂肪的同时，也会消耗掉一部分的肌肉。在瘦身期间，补充蛋白质能够促进肌蛋白的合成，增加肌肉的存留率，而且蛋白质能够给运动时损伤的肌肉提供营养，使肌肉恢复、更优质的生长。人体肌肉含量越高，身体基础代谢水平就越高，基础代谢率越高，消耗的能量就越大，有利于瘦身。
2.增加饱腹感
由于蛋白质的分子较大，在体内的代谢时间比较长，能够提高小肠内葡萄糖的产量，使大脑意识到“已经饱了”的信号，从而可以抑制食欲，使用蛋白粉补充蛋白质能够增加饱腹感，减少进食量，更好的帮助瘦身。
3.恢复能量，缓解运动疲劳
在瘦身运动的过程中，人体会消耗体内存储的糖类，在糖类消耗完后，开始消耗体内的蛋白质。在运动完后食用蛋白粉快速补充蛋白质，能够补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体恢复，缓解运动疲劳。而且蛋白粉在运动后30分钟左右食用，吸收效果更好。
