冬季提高免疫力试试这些措施,别忘了蛋白粉的功效与作用!

随着天气越来越冷,不难发现,有些人总是反复被感冒困扰,稍不注意就会感染风寒,这与人体的免疫力脱离不了干系。免疫力较差时,全身的防御功能都会随之降低,外界的病毒和细菌容易侵袭人体,在体内迅速繁殖。冬季采取措施提高免疫力,更快适应环境变化,阻隔病原微生物入侵对保持健康非常重要,那么具体措施有哪些呢?一起看看吧!

1.适量运动

很多人为了躲避寒冷,在冬季会选择待在室内,减少运动量,其实运动才是驱寒的好办法。运动时脂肪会被转化成热量,帮助人体保持体温,同时还能通过改善血液循环缓解手脚冰凉。此外运动还能通过调节器官组织的活跃性、加快新陈代谢来提升人体免疫力。在冬季运动要注意适量,做好预备活动再开始进行平缓的运动,避免出汗量多的激烈运动。

2.避烟限酒

冬季气候干燥,是呼吸道疾病的多发季节,在这个时节避烟限酒很关键,因为抽烟喝酒会刺激呼吸道粘膜,造成造成损伤,加重不适感,影响呼吸道对病原微生物的阻挡作用。香烟中的尼古丁和酒水中的酒精,还能直接进入血液和血管细胞,破坏免疫细胞活性,使人体免疫力显著下降。在冬天减少烟酒摄入,能够有助于身体机能恢复,提高免疫力。

3.早睡晚起

冬季是万物闭藏的时节,白昼的时间缩短,黑夜的时间增长,人们的睡眠也应该顺应自然变化,采取早睡晚起的方式,避开昼夜温差对人体的不良影响。在入睡后,人体的免疫细胞活性还能得到增强,主动消灭体内的细菌病毒,并分泌抗体保护健康。早睡晚起能够帮助保证睡眠时长,使人精力充沛,免疫力更强。

4.合理膳食

均衡饮食是冬季提高免疫力的一大关键方法,合理的食物安排能够使人摄入充足的各类营养素,维持器官组织的正常运转,特别是蛋白质。蛋白质作为生命的物质基础,能够促进免疫系统更新和修复,抗体的合成也离不开它。人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换,及时补充蛋白质有利于提高免疫力。

为了达到快速补充蛋白质的目的,很多人选择食用蛋白质补剂,也就是常见的蛋白粉。蛋白粉的功效与作用是利用其高含量、高吸收率的优质蛋白质,帮助达成蛋白质的摄入。了解了蛋白粉的功效与作用,那么选择什么牌子的蛋白粉好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用科学营养,包含乳清蛋白和大豆分离蛋白两种优质蛋白质,合理搭配动植物双蛋白,为人体均衡提供9种必需的氨基酸,营养价值高。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化率达90%以上,能有效被身体吸收利用。汤臣倍健蛋白粉温水冲调即可食用,一天一次,轻松帮助人体补充蛋白质,提高免疫力。

寒冷的冬天,提高免疫力是避免感冒着凉的有效方式,看完文章,不妨采取文中提到的几种免疫之道,配合蛋白粉的功效与作用,试试汤臣倍健蛋白粉,安稳过冬!

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