在生活节奏加快的当下，尤其是在一二线城市，很多上班族的工作压力都非常大，不仅白天要工作，有时到了晚上也得熬夜加班。在如此忙碌的日常中，规律饮食也就成了一件很难坚持的事，进而容易造成营养摄入不均衡。而在各大营养素中，蛋白质的长期缺乏对身体健康的影响不容小觑。
一、缺乏蛋白质的坏处
1.容易脱发
人体一切细胞、组织的组成都离不开蛋白质营养，其中便包括了毛发。如果蛋白质营养补充不足，则会导致角蛋白的缺失，削弱头发的坚固性，从而引起脱发。
2.肌肉萎缩
蛋白质也是构成肌肉的重要原料，如果缺乏，则会导致肌肉因合成原料缺乏而出现质量下降或萎缩现象，表现为身体消瘦、体重减轻、疲倦无力、步态不稳等。
3.免疫力下降
蛋白质还是机体免疫系统的重要物质基础，如果体内缺乏该营养，则不利于免疫细胞的合成及修复，进而导致身体整体的免疫力开始下降。
二、蛋白粉的优势
对上班族而言，缺乏蛋白质所导致的各种不利影响，不仅会干扰日常工作，还会危及身体健康。因此，充分合理地补充蛋白质非常重要。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的信息显示，成人每天蛋白质的合理摄入量为65-90克，但同时，该摄入量也会因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。
对于上班族来说，身体每天都会有3%的蛋白质需参加代谢更新，而若日常工作强度太大，则会造成更多的蛋白质营养被损耗。这个时候，如果食补不足，则还可以搭配食用蛋白粉，它是一种以蛋白质为主要成分的膳食营养补充剂。之所以建议在日常饮食的基础上辅以该产品，是因为它具有以下几个优势：
1.高蛋白：蛋白粉面向的主要是有补充蛋白质需求的群体，所以，其蛋白质含量一般是比较可观的，有些品质好的产品含量甚至高达80%以上，更充分地满足消费者的补充需求。
2.低脂肪：不同品牌的蛋白粉，由于成分配比不同，热量值也会有一定的差异。不过，高品质、口碑好的产品通常会想到消费者“怕吃胖”的顾虑，因而会注意降低产品的总脂肪含量，如此一来，只要上班族平时补充不过量，是不会越吃越胖的。
3.好吸收：蛋白质的种类极其繁多，不同食物来源的蛋白质，其中必需氨基酸的种类和含量也不同，所以能被人体消化、吸收和利用的程度也就不一样。而优质蛋白是可以被很好地吸收利用的，这包括了动物性蛋白质和植物性蛋白质中的大豆蛋白，两者所含的必需氨基酸均较丰富，种类也都很接近人体氨基酸。
三、产品推荐
优质蛋白粉在以上方面的优势会更加突出，也更值得上班族优先选择。而根据蛋白质的来源划分，目前市面上的产品也相应地出现了动物性、植物性或动植物混搭的类型。那么，什么牌子的蛋白粉好？相较而言，品质较好的当属这三种：
1.乳清款：乳清蛋白质是从牛奶中分离提取出来的珍贵蛋白，属于动物性蛋白质，其以纯度高、吸收率高、氨基酸组成合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。所以，以该蛋白质为主要成分的产品质量也较高。
2.大豆款：大豆蛋白质成分中虽然甲硫氨酸含量较少，但它的营养价值也只是稍逊动物优质蛋白。而且因为它不含胆固醇，有着动物蛋白不可比拟的优点，所以这种产品也算是精品。
3.动植物复配款：对于追求精致的上班族来说，究竟什么牌子的蛋白粉好？兼具上述两种产品优势的，营养价值更高，无疑是更好的选择。
汤臣倍健蛋白粉便采用了动植物双蛋白配方：来自黄金奶源带的进口优质乳清蛋白+来自东北黑土区的大豆分离蛋白。氨基酸组成模式优，人体吸收消化率高达90%，而总脂肪量仅为3.32%，工作休息之余用温水冲泡一杯，补充优质蛋白的同时不用担心会喝胖，还能够有助恢复精力，增强免疫力！
最后再提醒一下，上班族平时额外补充营养，除了要知道什么牌子的蛋白粉好，还应注意吃法上的讲究，例如，用量要适当、温度要适宜、不可与酸性饮料混搭等，这样方能更好地获取产品功效。此外，上班族也可将产品加入牛奶、豆浆、麦片等食品中一起食用，这样既丰富营养，又提升口感，早餐或办公室下午茶都可这样吃，美味添动力，助力工作好状态！
