熬夜追剧者如何提高免疫力?蛋白粉的功效与作用了解一下吧!

日常中偶尔追追剧,放松一下心情,不失为一种缓解压力、调节情绪的好方法,不过,一旦开启了追剧模式,有些人便是停不下来的节奏,熬夜追剧也成为了家常便饭。

熬夜追剧会导致身体细胞无法及时得到充分的休息,长期如此会对身体造成极大的损伤,自身免疫力也会逐渐下降。所以,日常应该尽量减少追剧时间,同时也要设法提高自身免疫力。熬夜追剧者应该如何提高免疫力?蛋白粉的功效与作用是什么?请继续往下看。

1、加强身体锻炼

运动可以强身健体,日常多运动可以增强心肺功能、改善血液循环、增加肌肉力量、调节新陈代谢、增强机体免疫力,熬夜追剧者日常应加强锻炼,建议根据自身情况去制定一个运动健身计划,选择自己合适的运动方式、运动量和运动强度,并且长期地坚持下去。

2、保持室内通风

室内多通风换气,可以提高室内空气质量,去除室内的有害气体,在相对封闭的室内,各种致病性病菌会通过空气、飞沫传播且滞留于室内,日常若长时间待在相对封闭的室内,会使得人体逐渐免疫力下降,更加容易患上呼吸道疾病,所以,室内应不定时地通风换气。

3、补足身体所需营养

均衡饮食也是一种提高身体免疫力的有效方法。在日常中,建议尽量保证每日三餐按时进食,食物营养全面,补足机体日常所需的碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等营养素,蛋白质是人体所需的重要营养素之一,而且它与人体免疫力也是密切相关的。

蛋白质是生命的物质基础,是构成人体细胞的基本元素,成人体内蛋白质约占体重的17%,每天约有3%的蛋白质参加代谢更新。当人体蛋白质摄入不足时,会影响到人体健康,免疫力也会随之下降,所以,每日补足身体所需的蛋白质是极为重要的。日常中,熬夜追剧者除了多吃含有蛋白质的日常食物外,其实也可以适量食用蛋白粉,有效地补充机体所需优质蛋白质。

蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白,或上述几种蛋白复合加工而成的富含蛋白质的膳食营养补充剂,食用后容易被人体所吸收利用,日常坚持食用蛋白粉,可以改善并提升自身免疫力。

以上内容就是熬夜追剧者如何提高免疫力,以及蛋白粉的功效与作用,如果想食用蛋白粉来补充优质蛋白质,建议选择汤臣倍健蛋白粉!

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