增强免疫力需要什么?了解一下蛋白粉的作用

人体的免疫力指的是人体自身的防御机制,是识别和消灭外界异物,处理衰老和损伤、死亡的自身细胞的能力。当身体拥有强大的免疫力,才能有效抵御外界给身体带来的威胁,当人体生病时,免疫力强大的人恢复健康的时间也会更快。

那么,怎样才能增强免疫力呢?试试以下几种方法,顺便了解一下蛋白粉的作用吧。

  1. 作息规律

想要增强免疫力,首先要保证作息规律。无论是否是工作日,都应当保持早睡早起的好习惯。成年人应当保证每日7小时以上的睡眠时间。优质的睡眠可以促进新陈代谢,让大脑与身体都获得良好的休息,同时睡眠还可以消减压力。睡眠不足会促进夜间“颗粒性白血球”的产生。颗粒性白血球会对身体压力有直接的反应,而睡眠不足导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱,进而导致身体压力越发巨大,造成身体免疫力低下。

  • 合理运动

运动有助于提高人体的心肺能力,强健肌肉和骨骼,对增强免疫力具有一定的作用。但是在如今的特殊情况下,要记得合理运动,尽量选择舒缓一些的项目,不要进行高强度运动,否则容易使白细胞的功能下降,导致免疫力反而降低。选择跳绳、瑜伽等中强度运动即可。

  • 营养充分

增强免疫力自然也少不了充分的营养。人体的各项生理活动是依靠各种营养素的配合才能够正常运转的,因此,想要增强免疫力,更需要均衡补充充足的营养。蛋白质就是其中之一。蛋白质是构成组织和细胞的重要组成成分,人体每日约有3%左右的蛋白质更新。同时,机体中的细胞生长和物质代谢都需要依靠蛋白质。在人体免疫系统中,如果蛋白质摄入不足,就容易导致胸腺等免疫器官缩小、免疫细胞数量减少,从而导致免疫力下降。

补充蛋白质,可以多食用肉、蛋、奶一类食物,也可以了解一下蛋白粉的作用。

蛋白粉是由植物蛋白、动物蛋白或两种组合构成的膳食营养补充剂,蛋白粉的作用便是能够为人体补充蛋白质。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注