老年人怎么提高免疫力?看看蛋白粉的作用!

免疫力是人体的防御能力,能够帮助人体抵御病毒和细菌入侵体内。但是随着年龄的增长,身体机能退化,免疫能力也有所下降。如果不注意提高免疫力,就会严重影响身体健康。所以对于老年人来说,提高身体免疫力就很重要。那么老年人怎么提高免疫力?下面就来看看吧!

1.提高睡眠质量,保证充足睡眠

人在高质量睡眠时,可以促进身体的白细胞增多,还可以加强肝脏的解毒能力,从而可以提高身体免疫力。不过人到老年之后,睡眠质量普遍较差。所以老年人需要规律作息习惯,形成固定的睡眠时间,睡前可以泡泡脚,按按摩,可以帮助提高睡眠质量。

2.多喝茶水,补充水分

多喝水能够使鼻腔和口腔内黏膜保持湿润,还能够促进人体新陈代谢能力,增强身体活力,提高人体的免疫功能。茶叶中含有茶氨酸能够调动人体免疫细胞去低于细菌和和病毒,增强免疫系统的能力。所以老年人平时可以喝些茶水,对提高免疫力有好处。

3.加强运动,增强体质

运动可以增强体质,提高身体的抵抗力。所以,老年人平时应该适当增加运动量,就算不去户外,也可以在家进行室内运动,比如可以伸伸懒腰、缩腿缩肩,在室内走动走动也是不错的选择。

4.食用蛋白粉,补充蛋白质

蛋白质对于老年人来说非常重要,蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,适量的补充蛋白质可以提高身体的免疫力。由于老年人合成蛋白质能力弱,对蛋白质吸收利用率低,所以除了日常食物补充之外,还可以搭配蛋白粉。那么蛋白粉的作用是什么?

蛋白粉是一种膳食营养补充剂,其中富含蛋白质营养。蛋白粉的作用有很多,比如蛋白粉的作用之一就是为身体补充优质蛋白质。而且蛋白粉中脂肪含量远远低于肉和蛋,适量食用蛋白粉补充优质蛋白质,可以减少胆固醇食物的摄入,利于身体健康。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注