换季吃什么改善免疫力?看看蛋白粉的功效与作用

每逢换季,很多人就开始出现感冒、肠胃不适、容易疲劳等问题,这些都是免疫力下降的表现。免疫力是人体自身的防御机制,对于抵抗或者消灭病毒、细菌等外来异物具有重要的意义。如今正是夏秋换季之时,气温反反复复,免疫力低的人,身体很容易出现各种问题,改善免疫力势在必行。日常饮食中,就存在有不少与免疫系统息息相关的食物。

那么,换季吃什么改善免疫力呢?试试以下这几种吧:

1. 海藻

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,特别是其中的硒含量十分丰富,硒能刺激免疫球蛋白抗体产生,促进抗体的合成,从而改善人体免疫力。在换季时,可以多食用一些海苔等食物,对免疫力的提高具有很大的帮助。

2. 姜

吃姜可以改善血液循环,而且生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。在犯困、疲惫的时候,可以食用一些生姜,或者用姜制成的蜜饯,可以提神、消除疲倦。

3. 莓类水果

蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以消灭自由基,避免正常的免疫细胞遭受有害自由基的破坏。

4. 鱼肉

鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸有助于改善人体的免疫力。另外,鱼肉中的蛋白质含量也非常高,蛋白质是维持免疫系统正常功能的物质基础,人体内的免疫器官以及抗体的合成都需要蛋白质的参与。当人体内缺乏蛋白质时,会导致生理代谢絮乱,免疫细胞、免疫因子的合成过程受阻,从而导致免疫功能下降。食用鱼肉补充蛋白质,具有一定的改善免疫力效果。

除了鱼肉补充蛋白质之外,还可以看看蛋白粉的功效与作用。蛋白粉作为一种含有大量的优质蛋白质的膳食营养补充剂,蛋白质的功效与作用主要就是为需要补充蛋白质的人补充优质蛋白质。坚持食用蛋白粉补充蛋白质,可以改善人体的免疫力。

换季想要提高免疫力,不如看看蛋白粉的功效与作用吧,每日一杯蛋白粉补充蛋白质,坚持食用可帮助改善免疫力!

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