提起老人，大家的印象就是身体素质普遍较差，体质较弱。的确，随着年龄增长，人的器官组织会逐渐老化，机能衰退，新陈代谢速率放缓，免疫系统功能下降，老人对外界环境的适应能力也随之减弱，容易被外界病毒细菌等有害微生物入侵。老人的健康，是每个家庭都十分关心的问题，那么老人提高免疫力有什么方法呢？一起看看这些妙招吧！
1.太极拳
太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式，有利于延缓人体骨骼肌肉的衰老退化，还有利于加快血液流动，能够使人肺活量增加，提高新陈代谢。太极拳与其他运动方式相比，动作更缓慢，更适合老年人，带来适当运动量的同时，不会造成身体疲劳。
2.充足睡眠
到了一定的年纪，老人的睡眠时间就会减少，这并不代表老人需要的睡眠时间少，而是因为老人内分泌改变导致的，晚上睡得过少，白天就会容易感到疲惫，长期睡眠不足，会影响身体器官排毒效率，无法及时对体内细菌进行消灭，影响免疫力。老人要提高免疫力，就要保证7小时以上的充足睡眠。
3.调整情绪
老人比较容易受情绪影响，退休、儿女、环境变化等会给老人带来情绪的波动，引起负面情绪的出现，消极的情绪会抑制人的活动能力，对人体器官的功能也会起到反作用。老人及时调整情绪，以积极的心态去面对生活，可以让老人的生理机能处于最佳状态，使免疫力发挥最大效应。
4.膳食营养
老人的消化能力已大不如前，对营养物质的吸收能力减弱，加上年龄增长，老人可能会出现牙齿老化脱落的现象，造成饮食结构改变，更容易导致营养物质摄入不足。人体每天都需要从食物中获取充足的营养，才能器官组织的正常运行，老人注意膳食营养，目的就在于保证达到身体每日营养需求量，特别是蛋白质。
蛋白质是生命的物质基础，能够维持免疫系统正常功能。人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换，缺乏蛋白质会导致免疫力降低。老人适当补充蛋白质，可以有效增强免疫力。由于老人的生理特性和饮食结构，要补充蛋白质，可以看看蛋白粉的功效与作用。
蛋白粉的功效与作用就是为人体提供大量优质蛋白质，蛋白粉有着高消化吸收率的特点，比日常食物更容易被人体吸收，补充蛋白质效果更好。明白了蛋白粉的功效与作用，那么什么牌子的蛋白粉适合老人呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉，简单方便补充蛋白质，帮助老人轻松提高免疫力。
看完文章，快把这些提高免疫力的妙招分享给身边的老人吧！
