老人提高免疫力有妙招!看看蛋白粉的功效与作用!

提起老人,大家的印象就是身体素质普遍较差,体质较弱。的确,随着年龄增长,人的器官组织会逐渐老化,机能衰退,新陈代谢速率放缓,免疫系统功能下降,老人对外界环境的适应能力也随之减弱,容易被外界病毒细菌等有害微生物入侵。老人的健康,是每个家庭都十分关心的问题,那么老人提高免疫力有什么方法呢?一起看看这些妙招吧!

1.太极拳

太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式,有利于延缓人体骨骼肌肉的衰老退化,还有利于加快血液流动,能够使人肺活量增加,提高新陈代谢。太极拳与其他运动方式相比,动作更缓慢,更适合老年人,带来适当运动量的同时,不会造成身体疲劳。

2.充足睡眠

到了一定的年纪,老人的睡眠时间就会减少,这并不代表老人需要的睡眠时间少,而是因为老人内分泌改变导致的,晚上睡得过少,白天就会容易感到疲惫,长期睡眠不足,会影响身体器官排毒效率,无法及时对体内细菌进行消灭,影响免疫力。老人要提高免疫力,就要保证7小时以上的充足睡眠。

3.调整情绪

老人比较容易受情绪影响,退休、儿女、环境变化等会给老人带来情绪的波动,引起负面情绪的出现,消极的情绪会抑制人的活动能力,对人体器官的功能也会起到反作用。老人及时调整情绪,以积极的心态去面对生活,可以让老人的生理机能处于最佳状态,使免疫力发挥最大效应。

4.膳食营养

老人的消化能力已大不如前,对营养物质的吸收能力减弱,加上年龄增长,老人可能会出现牙齿老化脱落的现象,造成饮食结构改变,更容易导致营养物质摄入不足。人体每天都需要从食物中获取充足的营养,才能器官组织的正常运行,老人注意膳食营养,目的就在于保证达到身体每日营养需求量,特别是蛋白质。

蛋白质是生命的物质基础,能够维持免疫系统正常功能。人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换,缺乏蛋白质会导致免疫力降低。老人适当补充蛋白质,可以有效增强免疫力。由于老人的生理特性和饮食结构,要补充蛋白质,可以看看蛋白粉的功效与作用。

蛋白粉的功效与作用就是为人体提供大量优质蛋白质,蛋白粉有着高消化吸收率的特点,比日常食物更容易被人体吸收,补充蛋白质效果更好。明白了蛋白粉的功效与作用,那么什么牌子的蛋白粉适合老人呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉,简单方便补充蛋白质,帮助老人轻松提高免疫力。

看完文章,快把这些提高免疫力的妙招分享给身边的老人吧!

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