增加免疫力吃什么?还是先来了解一下蛋白粉的功效与作用吧!

如今正是冬天与春天季节交替的日子,由于换季,气温温差大,导致空气中的病毒大量繁殖,免疫力较弱的人,在这时就容易被病菌所侵入,从而导致感冒等问题。因此,提高免疫力,对于保证身体的健康的重要性是不言而喻的。想要增加免疫力吃什么呢?不妨试试以下几种食物,同时也来了解一下蛋白粉的功效与作用吧!

  1. 蔬菜水果

营养不均衡容易导致抗体减少,影响人体的防御功能。想要增加免疫力,在日常生活中要多吃富含维生素C、胡萝卜素的蔬菜水果,如番茄、柑橘、猕猴桃;胡萝卜、地瓜等,维生素C能建立和维护粘膜、胶原组织,而胡萝卜素能在人体中合成维生素A,维生素A对维持人体皮肤的健康具有重要的作用。皮肤是人体免疫系统的第一道防线,不可忽视。

  • 五谷杂粮

现代营养学讲究粗细搭配,“粗”指的就是五谷杂粮。五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维和矿物质,膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,帮助更好地吸收食物中的营养物质。因此,在饮食中,不要食用过多精细米面,适当吃一点五谷杂粮,对于身体是非常有益的。

  • 螺旋藻

螺旋藻是一种营养丰富的食物,其中含有大量的维生素A、维生素C、维生素E等,多种维生素能保证身体机能代谢平衡, 强化人体自身免疫功能。此外,螺旋藻富含胡萝卜素,能改善人体内的免疫值,防止特别有害的低密度脂蛋白形成。螺旋藻中还含有超氧化物歧化酶,能有效抵抗过氧化自由基,延缓细胞衰老,调节机体代谢和提高人体自身免疫功能。

  • 蛋白粉

蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂。蛋白粉的功效与作用便是为人体补充蛋白质。为什么补充蛋白质有利于提高免疫力呢?人体的免疫系统由免疫器官、免疫细胞等所组成,它们的重要组成成分便是蛋白质,当体内蛋白质减少时,免疫器官会缩小、免疫细胞合成减少,人体的免疫力自然也就下降了。

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