如何提高抗寒能力?蛋白粉的作用能帮到你!

进入冬季后,气温逐渐地降低,人体新陈代谢较为缓慢,人体抗寒能力也会有所下降,在冬季时节,增强自身抗寒能力是有必要的。那么,冬季如何提升自身抗寒能力?蛋白粉的作用是什么?继续往下看吧!

一、如何提高自身抗寒能力?

1、及时添衣,注意头,背,腹,足等部位的保暖

在冬季时节,日常气温偏低,日常需注意及时添衣保暖,注意头,背,腹,足等部位的保暖,尤其是一些体型偏瘦,比较不扛冷的人,日常需注意及时地添衣。冬季的内搭建议选择柔软舒适,兼具吸湿材质的衣服,最外层的衣服则要有防风性,可以选择呢绒、皮革、毛皮等材质的衣服。

2、早睡晚起,保证充足的睡眠

进入寒冷的冬季后,白昼时间逐渐缩短,黑夜逐渐延长,应适当延长睡眠时间,日常宜早睡晚起,保证充足的睡眠时间,起床时间尽量晚一些,起得过早容易受到冷空气、寒气的侵袭,若是时间允许,可待到太阳升起后再起床。

3、日常坚持运动

在寒冷的冬季,日常也应坚持进行适当的运动,在低温较低的冬季,血管收缩会导致血液循环变慢,通过运动可以加速血液循环,增加体温,进而提高人体抗寒能力。在天气较为寒冷的情况下,建议进行室内运动,待在天气晴暖的时候进行室外运动。

4、多进食温补性的食物

在食物方面,冬季的食物摄取量要超过平常,尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大营养物质,以及维生素与矿物质,冬季宜多进食一些温补性的食物,如羊肉、牛肉等肉类,尽量少吃海鲜、贝类等寒性食物,补充富含钙和铁的食物也能够提高御寒能力。

二、蛋白粉的作用是什么

在冬季时节,其实可以适当食用蛋白粉,以快速补充机体所需的优质蛋白质。蛋白质是生命的物质基础,也是构成免疫系统防御功能的物质基础,蛋白粉是一种富含优质蛋白质的粉末,蛋白粉的作用主要是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,日常坚持食用蛋白粉,能起到增强机体免疫力的功效。

若想通过食用蛋白粉来补充蛋白质,推荐选择富含双重优质蛋白的汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方,乳清蛋白+大豆蛋白的组合,经过科学合理的配比,可以均衡提供8种人体所必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白进口自世界知名奶源带新西兰,大豆蛋白则精选自东北非转基因大豆,明确不含转基因成分。

汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量达80%,消化率达90%以上,脂肪含量仅占3%,每日食用一勺子左右,用温开水冲泡,搅拌均匀后食用,不仅可以额外补充机体所需优质蛋白质,而且也不容易肥胖,每日坚持食用能够有效增强自身免疫力。

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