入秋之后提高免疫力吃什么?了解一下蛋白粉的功效与作用

入秋后,天气渐渐转凉,人的身体也会进入疲劳期,容易出现浑身乏力的情况,也就是人们常说的“秋乏”,这时身体很容易出现一些小毛病,因此,要注意好调理身体,提高免疫力,才能够安稳地度过寒冷的秋冬季节。

调理身体,“合时宜”的食物是非常重要的。那么,入秋后提高免疫力吃什么呢?

1. 香菇

香菇有“蔬中之王”之称,是入秋后滋养身体的一大法宝。香菇中含有多种营养素,如维生素B、维生素D,铁、钾等含量也非常丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有良好的改善作用。同时,香菇含有大量不饱和脂肪酸,以及多种抗氧化物,可以有效抵御巨噬细胞的生长,从而增加身体的抗病能力,提高免疫力。

2. 山药

秋季天气变凉,人也容易着凉、拉肚子。而山药可以减少肠道内的水分,起到利湿止泻的作用,肠胃功能正常,有助于更好地吸收其他营养素,营养全面,免疫力才能强大。秋季也是咳嗽的高发期,常吃山药可滋养润燥,对于经常咳嗽的人来说有一定的改善作用。

3. 冬瓜

冬瓜中的粗纤维能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外,加快排除夏季积累的“宿便”。同时,冬瓜中含有丰富的维生素B1和硒,硒能促进抗体的形成,刺激免疫反应,从而提高免疫系统的保护能力,增强抗病能力。

4. 鸡蛋

鸡蛋中富含蛋白质,人体每日约有3%的蛋白质会进行更新,因此蛋白质的摄入量必须足够,同时,蛋白质还参与了免疫系统中免疫因子、免疫细胞的合成,多食用含蛋白质高的食物,有助于提高身体免疫力。不过,虽然鸡蛋的蛋白质含量高,但是日常食用鸡蛋尽量不要超过3颗,想要补充蛋白质,还可以食用蛋白粉。

蛋白粉是由植物蛋白、动物蛋白或者两种蛋白混合加工制成的膳食营养补充剂,蛋白粉的功效与作用就是为人体补充优质蛋,长期食用可提高人体免疫力。

入秋提高免疫力吃什么好?补充蛋白粉,可以有效补充蛋白质,增强免疫力~

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