熬夜工作吃不消?来看看蛋白粉的作用与功效

现在的上班族,几乎没有人一次熬夜加班也不曾经历过。特别是在项目的尾声时,为了赶进度,熬夜、甚至通宵工作都是常态,然而经过一段时间的熬夜工作,身体很容易吃不消。

熬夜对身体的影响

在熬夜工作时,为了保证清醒状态,身体中的各个系统也都无法进入休息状态,各种激素分泌量也随之增加。激素水平紊乱会影响到身体的免疫系统,进而使得免疫系统的功能下降。另外,熬夜使身体持续处于消耗状态,为了抵抗外界影响,免疫系统的工作就要加倍,如果缺乏足够的营养支撑,免疫力自然也就随之降低。

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蛋白粉的作用与功效

前面提到,熬夜时想要保证免疫力的正常,需要足够的营养,尤其是与免疫功能有直接关联的蛋白质。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,它与免疫系统的联系,就是参与免疫细胞和免疫因子的合成,只有保证免疫细胞、免疫因子的数量充足,才有助于维持免疫系统的正常功能。

充足的蛋白质不但是免疫力的基础,同时蛋白质也是人体三大能量来源之一,熬夜时会消耗大量的能量,相对于另外两种能量来源(碳水化合物、脂肪),蛋白质不仅能提供更多的热量,在熬夜的时候吃也不容易出现发胖的风险。因此是熬夜补充能量的好选择。

那么熬夜时如何补充蛋白质呢?除了常规的牛奶、豆制品等食物之外,这里还不得不提到蛋白粉的作用与功效。

蛋白粉是一种用大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合,所构成的蛋白质粉剂,其直接功效就是能够为人体补充蛋白质,从而提供能量或帮助调节免疫力。

深夜时吃东西,虽然可以补充蛋白质,但同时也会摄入过多的脂肪、盐等营养,不利于身体健康。因此,如果熬夜想要补充蛋白质,更推荐食用蛋白粉。

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蛋白粉哪种好

市面上的蛋白粉种类繁多,如果是有熬夜习惯的人,选择蛋白粉时,除了要关注其蛋白质的质量、吸收消化率之外,还要注意其中的脂肪含量。这里以汤臣倍健蛋白粉为例,来进行“蛋白粉哪种好”的分析。

从蛋白质质量上看,汤臣倍健蛋白粉由于为动植物双蛋白配方,采用的也是优质好原料,其中的大豆蛋白为非转基因大豆,乳清蛋白则是黄金奶源地生产的牛乳,两种蛋白经过科学配比后,可充分发挥两者的叠加优势,不仅含有人体必需的9种氨基酸,且配比合理,营养价值全面。

从吸收消化率上看,汤臣倍健蛋白粉这个因素可达90%以上,因此食用量就不用太多,一次一勺,即可为身体补充到8g的蛋白质。

从脂肪含量上看,汤臣倍健蛋白粉脂肪含量低,仅有3.32%,非常适合熬夜时食用,没有发胖的风险。

蛋白粉透明底图

熬夜工作时,为了防止免疫力下降,一定要补充充足的蛋白质,同时也要记住“蛋白粉的作用与功效”,更有助于我们维持身体健康~

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