现在的上班族，几乎没有人一次熬夜加班也不曾经历过。特别是在项目的尾声时，为了赶进度，熬夜、甚至通宵工作都是常态，然而经过一段时间的熬夜工作，身体很容易吃不消。
熬夜对身体的影响
在熬夜工作时，为了保证清醒状态，身体中的各个系统也都无法进入休息状态，各种激素分泌量也随之增加。激素水平紊乱会影响到身体的免疫系统，进而使得免疫系统的功能下降。另外，熬夜使身体持续处于消耗状态，为了抵抗外界影响，免疫系统的工作就要加倍，如果缺乏足够的营养支撑，免疫力自然也就随之降低。
蛋白粉的作用与功效
前面提到，熬夜时想要保证免疫力的正常，需要足够的营养，尤其是与免疫功能有直接关联的蛋白质。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，它与免疫系统的联系，就是参与免疫细胞和免疫因子的合成，只有保证免疫细胞、免疫因子的数量充足，才有助于维持免疫系统的正常功能。
充足的蛋白质不但是免疫力的基础，同时蛋白质也是人体三大能量来源之一，熬夜时会消耗大量的能量，相对于另外两种能量来源（碳水化合物、脂肪），蛋白质不仅能提供更多的热量，在熬夜的时候吃也不容易出现发胖的风险。因此是熬夜补充能量的好选择。
那么熬夜时如何补充蛋白质呢？除了常规的牛奶、豆制品等食物之外，这里还不得不提到蛋白粉的作用与功效。
蛋白粉是一种用大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，所构成的蛋白质粉剂，其直接功效就是能够为人体补充蛋白质，从而提供能量或帮助调节免疫力。
深夜时吃东西，虽然可以补充蛋白质，但同时也会摄入过多的脂肪、盐等营养，不利于身体健康。因此，如果熬夜想要补充蛋白质，更推荐食用蛋白粉。
蛋白粉哪种好
市面上的蛋白粉种类繁多，如果是有熬夜习惯的人，选择蛋白粉时，除了要关注其蛋白质的质量、吸收消化率之外，还要注意其中的脂肪含量。这里以汤臣倍健蛋白粉为例，来进行“蛋白粉哪种好”的分析。
从蛋白质质量上看，汤臣倍健蛋白粉由于为动植物双蛋白配方，采用的也是优质好原料，其中的大豆蛋白为非转基因大豆，乳清蛋白则是黄金奶源地生产的牛乳，两种蛋白经过科学配比后，可充分发挥两者的叠加优势，不仅含有人体必需的9种氨基酸，且配比合理，营养价值全面。
从吸收消化率上看，汤臣倍健蛋白粉这个因素可达90%以上，因此食用量就不用太多，一次一勺，即可为身体补充到8g的蛋白质。
从脂肪含量上看，汤臣倍健蛋白粉脂肪含量低，仅有3.32%，非常适合熬夜时食用，没有发胖的风险。
熬夜工作时，为了防止免疫力下降，一定要补充充足的蛋白质，同时也要记住“蛋白粉的作用与功效”，更有助于我们维持身体健康~
