上班提不起精神、免疫力差?蛋白粉的功效来看一下!

生活中很多上班族都有过这样的体验:在假期结束后的很长一段时间内感觉厌倦、提不起精神,工作效率低;甚至还会出现晕眩、焦虑、免疫力下降等情况,其实这是“节后综合征”的表现。当遇到这种情况时,可以看看下面这些方法,帮你缓解。

1.调整生物钟,恢复工作日作息

放假在家,大多数人经常会熬夜晚睡,第二天起床时间较晚。但上班后需要按照正常的作息,身体就会不适应。所以要尽快调整生物钟,保持有规律的作息,保证睡眠充足,可以提升精力,改善身体和精神状态!。

2.放松心情,调整心态

忧郁烦闷的心情会抑制人体的免疫系统,从而使免疫力降低。所以复工上班要保持平和的心态,保持轻松愉悦的心情也可以提高工作效率。

3.睡前可以泡泡脚

在刚复工上班时,一天下来难免会感觉到身心疲劳。在晚上睡觉前泡泡脚、按按摩,可以缓解压力和身体疲劳,放松身心,还可以提高睡眠质量。

4.注意补充足够的蛋白质

蛋白质是调节生命活动的多种活性物质的重要成分,还是维持人体免疫系统功能的物质基础,成人体内每天约有3%的蛋白质被更新,所以每天都要的补充足够的蛋白质来满足身体所需。补充蛋白质可以多吃些豆制品、奶类食物,必要时还可以吃蛋白粉。蛋白粉是一种膳食营养补充剂,那蛋白粉的功效是什么呢?。

蛋白粉的功效有很多,比如蛋白粉的功效之一就是能够快速补充人体所需的蛋白质营养,而且蛋白粉中的脂肪含量远远低于肉和蛋,通过食用蛋白粉补充蛋白质,可以减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入,利于身体健康。

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