经常感冒如何增强抵抗力?看看蛋白粉有什么作用吧!

感冒在日常生活中非常常见了,出现感冒的人不在少数,在季节变换之季,一旦出现感冒就会咽喉咽痛,头晕脑胀,令人不厌其烦。经常反复感冒是身体抵抗力差的表现,所以想要摆脱经常感冒的烦恼,就需要提高身体的抵抗力,提高身体抵抗力的方法有很多,比如可以看看下面这几点。

1.适量运动

运动可以锻炼身体素质,增强身体抵抗力,所以对于经常感冒的人来说,每天都要保持一些的运动量,就算是在家不外出,也可以做些室内的运动。不过运动要适量,可以“少而频繁”,不要一次运动量过大, 反而对身体造成损伤。

2.注意保暖

很多人容易感冒就是因为温度下降,人体变冷,所以容易感冒的人平时需要注意保暖,保证身体正常的体温,对增强身体抵抗力也起到了非常重要的作用。

3.多喝水

喝水能够促进人体新陈代谢,让人充满活力。水很容易透过细胞膜被身体吸收,是人体器官中乳酸脱氢酶活力增强,从而可以有效的提高身体的抵抗力。所以经常感冒的人需要多喝水,尤其是喝温热水,对预防感冒有一定的作用。

4.注意营养均衡

增强身体抵抗力,最重要的就是要吃的健康,每天要保证饮食多样化,不要固定吃一些食物。在日常饮食中可以适量补充维生素、矿物质和蛋白质等营养,这些营养对提高身体抵抗力有很多好处。补充维生素和矿物质可以多吃些水果、蔬菜、坚果等,补充蛋白质可以多吃些豆制品、奶制品等,也可以吃蛋白粉。

那蛋白粉有什么作用呢?蛋白粉是一种膳食营养补充剂,其中含有大量的蛋白质,适量食用可以快速补充蛋白质营养,从而可以促进身体抗体的合成,提高身体抵抗力。

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