每个人都希望自己能有一个强壮的身体，这不仅是体现在强健的体格，同时也体现在强大的免疫系统上。免疫系统是人体抵御外界病菌入侵、清除“异己”的系统，对于维持人体的健康具有重要的意义。为了提高免疫力，除了在日常生活中要保持充足的睡眠、多喝水、多运动、少抽烟少喝酒之外，在饮食上，也是需要多加注意的。吃什么食物提高免疫力呢？试试以下几种吧：
1.紫薯
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素是一种强力抗氧化剂，能够清除人体中过多的自由基，达到抗氧化的作用。同时，紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。
2.牛蒡
牛蒡可增强人体内最硬的蛋白质“骨胶原”，提升体内细胞活力。 促进体内细胞的增殖，强化和增强白血球，血小板，使T细胞以3倍的速度增长，是一种十分有效的提高免疫力食物。
3.卷心菜
卷心菜是日常生活中国十分常见的一种蔬菜，其中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等营养素，维生素C能够促进人体胶原蛋白的合成，提高细胞的活力，同时，卷心菜还富含谷胱甘肽，谷胱甘肽也具有免疫增强功能，因此想提高免疫力，可以多吃卷心菜。
4.紫洋葱
洋葱分为白皮洋葱与紫皮洋葱两种，紫皮洋葱辣味更大，意味着其中含有更加丰富的大蒜素，大蒜素是一种较好的免疫继发性营养素，可提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能。
5.蛋白粉
想要提高免疫力，还可以在饮食中额外添加一份蛋白粉。蛋白粉是一种由植物蛋白、动物蛋白或以上两种混合加工而成的膳食营养补充剂，主要作用便是为人体提供优质蛋白。机体内的三大活性物质(酶、激素和神经递质)都与蛋白质有关，一些免疫成分，如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质，因而，蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的，补充优质蛋白，就能为免疫系统提高原材料，从而提高免疫力。蛋白粉什么牌子好呢？
汤臣倍健蛋白粉，含有8种人体内必需的氨基酸，营养价值高，补充人体所需要蛋白质营养。
