吃什么食物提高免疫力?蛋白粉什么牌子好?

每个人都希望自己能有一个强壮的身体,这不仅是体现在强健的体格,同时也体现在强大的免疫系统上。免疫系统是人体抵御外界病菌入侵、清除“异己”的系统,对于维持人体的健康具有重要的意义。为了提高免疫力,除了在日常生活中要保持充足的睡眠、多喝水、多运动、少抽烟少喝酒之外,在饮食上,也是需要多加注意的。吃什么食物提高免疫力呢?试试以下几种吧:

1.紫薯

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素是一种强力抗氧化剂,能够清除人体中过多的自由基,达到抗氧化的作用。同时,紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。

2.牛蒡

牛蒡可增强人体内最硬的蛋白质“骨胶原”,提升体内细胞活力。 促进体内细胞的增殖,强化和增强白血球,血小板,使T细胞以3倍的速度增长,是一种十分有效的提高免疫力食物。

3.卷心菜

卷心菜是日常生活中国十分常见的一种蔬菜,其中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等营养素,维生素C能够促进人体胶原蛋白的合成,提高细胞的活力,同时,卷心菜还富含谷胱甘肽,谷胱甘肽也具有免疫增强功能,因此想提高免疫力,可以多吃卷心菜。

4.紫洋葱

洋葱分为白皮洋葱与紫皮洋葱两种,紫皮洋葱辣味更大,意味着其中含有更加丰富的大蒜素,大蒜素是一种较好的免疫继发性营养素,可提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能。

5.蛋白粉

想要提高免疫力,还可以在饮食中额外添加一份蛋白粉。蛋白粉是一种由植物蛋白、动物蛋白或以上两种混合加工而成的膳食营养补充剂,主要作用便是为人体提供优质蛋白。机体内的三大活性物质(酶、激素和神经递质)都与蛋白质有关,一些免疫成分,如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质,因而,蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的,补充优质蛋白,就能为免疫系统提高原材料,从而提高免疫力。蛋白粉什么牌子好呢?

汤臣倍健蛋白粉,含有8种人体内必需的氨基酸,营养价值高,补充人体所需要蛋白质营养。

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