俗话说”人是铁饭是刚“，饮食的质量和我们的健康，尤其是免疫力的发展息息相关。因为优质的营养能给身体内的免疫力系统提供充足的养分，让它们有精力捍卫身体健康。那么想要通过食补增强免疫力，吃些什么比较合适呢？
下面介绍集中提升免疫力的食物：
一、猴头菇
猴头菇是一种名贵的菜肴，它菌肉鲜嫩，香醇可口，被不少人称为“素中之荤”。猴头菇富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、硫胺素、核黄素等，其中更含有7种人体必需的氨基酸。猴头菇中含有多种氨基酸和丰富的多糖体，能助提高T细胞的免疫力进而增强身体免疫力。因此，适当的食用猴头菇是对免疫力有帮助的。
二、黑木耳
黑木耳是一种比较常见的菜肴，多种多样的做法深受大众的喜爱。别看它不起眼，其实黑木耳当中含有非常丰富的多糖，能够增加体内球蛋白组织进而增加抗体；除此之外还可以提升脾胃功能，促进身体对于营养元素的吸收。对于不同年龄段的人群来说，黑木耳都是一种不错的提升免疫力的食物。
三、乳制品和豆制品
其实中日常生活中，乳制品和豆制品都是最常见的提高免疫力的食物，因为它们都富含蛋白质，而蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。所以可以通过多吃乳制品和豆制品来补充蛋白质，提高免疫力。
但要注意的是动物蛋白和植物蛋白各有优势，单一的食用一种蛋白质，身体所摄入的营养都是不够均衡的，建议两者搭配，吸收率会更好，那么怎么补充蛋白质最有效呢？
建议试试吃点蛋白粉，蛋白粉是一种可以给人体提供优质蛋白的粉质，而且蛋白粉中的蛋白质含量更高，人体的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人体所需。相较于日常高蛋白食物，提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、更方便摄。那么什么牌子的蛋白粉好？
汤臣倍健蛋白粉，能够为人体补充优质的蛋白质，促进免疫细胞的增长，增强身体的抵抗力。
