近期，各地复工复产有序进行着，在这个特殊时期，防护工作是必不可少的，那么该如何做好防护？建议主要还是从增强体质，提高免疫力入手。下面来了解4个有助增强体质，提高自身免疫力的方法。
一、有助增强免疫力的4个方法
1、做到作息规律
建议日常尽量做到作息规律，提高自身睡眠质量，当人进入睡眠状态后，人体免疫细胞活性会增强，从而杀伤细菌病毒。睡眠质量较差的人建议睡前泡个澡、泡泡脚或喝杯热牛奶，这样可以帮助自己更快进入睡眠状态，让自己拥有充足的睡眠。
2、适当进行室内运动
值此特殊时期，大多数人每日都是公司、家两点一线，日常运动量大大减少。运动与免疫力其实也是息息相关的，运动能促进人体的内循环和内分泌，从而促进人体脏器机能的提升，并且使之维持在一个较高的水平，进而提高免疫力，增强个人体质。建议日常适当进行室内运动，如跳绳、瑜伽、健身操、仰卧起坐。
3、做好个人卫生防护
在日常生活中需讲究卫生，做好个人卫生防护，平时若是不注意卫生，其实很容易导致细菌感染，自身免疫力和抵抗力也会逐渐下降，所以，日常需做到经常洗澡、勤洗手、勤换洗衣物，保持室内通风，可以减少细菌滋生，日常也应少去人群密集的地方，外出时建议佩戴口罩。
4、多吃些含维生素、钙、铁、蛋白质等营养素的食物
营养的摄入也会影响到机体免疫力，建议日常多吃些含维生素、钙、铁、蛋白质等营养素的食物，这样也能够提高人体免疫力，增强个人体质。蛋白质是生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料，人体内每日约有3%的蛋白质被更新，所以日常需及时补足身体所需的蛋白质。-蛋白质食物来源主要分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，蛋白质食物摄入要均衡，日常不要只选择某一种食物吃。
其实，日常也可以适量食用含有蛋白质的膳食营养补充剂，来保证机体所需蛋白质摄入量充足，比如蛋白粉。那么，什么是蛋白粉？蛋白粉的作用主要是什么呢？
二、蛋白粉的作用是什么
蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。蛋白粉的作用主要是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，上班族、中老年人、运动人群、术前术后病人、减脂人群等日常皆可以适量食用蛋白粉来补充蛋白质。
