换季免疫力低怎么办?来看看这些方法再了解下蛋白粉的作用!

每到换季时节,天气忽冷忽热,对于免疫力低的人来说,稍微不注意,就特别容易感冒。如今正处于夏秋换季之时,那么免疫力低的人应该怎么办呢?可以来看看下面这些方法,帮助提高免疫力。

1.多喝水

夏末初秋,天气干燥,更容易上火,也容易让口腔、鼻腔发干。口腔和鼻腔黏膜是人体免疫的第一道防线,可以抵挡空气中的异物进入体内。如果鼻腔、口腔过于干燥,则抵抗能力就会降低,因此,在夏秋换季之时,要多喝些水,使鼻腔、口腔黏膜保持湿润。

并且多喝水,还能够帮助体内排出代谢物,减小免疫系统的负担。

2.勤运动

初秋季节,天气逐渐变凉,是运动的好时期。在此时,可以适当的增加运动量,每天都保持有适量的运动。每天坚持运动可以增强心肺能力,改善身体素质,提高免疫力。在选择运动时,可以选择户外运动,比如像慢跑、打球、连拳操等就很不错。

如果平时没有时间运动的人,可以选择在饭后散步半个小时,也可以上下班提前几站上下车,增加行走的时间,运动只要达到稍微出汗的程度即可。

3.调作息

夏秋换季,要调整作息,养成早睡早起的好习惯,每天要保证有足够的睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关,充足的睡眠可以使体内免疫细胞的数量增多,并且还能够增强肝脏的解毒功能,有助于提高免疫力。

初秋时,每天尽量保证在10点左右入睡,每天保持有7~8个小时的睡眠时间。

4.补营养

营养与免疫力有着密切的关系,对于免疫力差的人来说,日常要加强营养补充,可以适当增加优质蛋白质的摄入。蛋白质是人体必需的营养之一,人体组织的成长发育、体内重要的生理活动都需要蛋白质参与其中才能够完成。并且蛋白质参与免疫细胞和抗体的合成,对维持机体免疫功能也有重要的作用。

但成人体内每天约有3%的蛋白质更新,来满足机体需求,需要注意补充。补充蛋白质可以选择含有优质蛋白质的食物,像奶类、豆制品等,更利于身体吸收。必要时,也可以搭配含有蛋白质的营养补充剂,比如像蛋白粉。蛋白粉中富含优质蛋白质,蛋白粉的作用就是为人体补充优质蛋白质,增强免疫力。

换季免疫力低怎么办?来看看蛋白粉的作用吧!每天一杯,补充蛋白质,帮助增强免疫力!

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