大雪养生除了遵循四原则,蛋白粉的功效与作用也可了解下!

12月7日为二十四节气中的大雪节气,大雪的到来就意味着已经进入冬季最寒冷的时期,此时养生保健尤为重要。从中医养生学角度来看,春生夏长秋收冬藏,做好大雪养生能够提高人体免疫力,为来年良好的身体机能做好储备工作。

大雪节气正是进补养生调养的大好时机,大雪养生要把握衣食住行四大养生原则。

1.衣:防寒保暖,重点注意关节保暖

大雪时节天气严寒,防寒保暖是关键,特别重点注意关节保暖。由于关节附近多少肌腱、韧带等血管分布较少的组织,容易受到寒冷空气的侵袭,使关节僵硬,血液循环差,因而产生疼痛。所以,在大雪时节要注意关节保暖。可以每天在临睡之前泡泡脚,不但可以活血通络有益关节,还能安神宁志,促进睡眠。

2.行:生活规律,早卧迟起运动适度

大雪时节早晚温最低,宜早睡晚起,要保证睡眠充足。对于老年人来说要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。冬季运动之前要做好热身运动,选择慢跑、快走最为适宜。如果遇到浓雾、空气混浊等天气,最好不要到户外锻炼,可以选择在室内进行。

3.住:通风保湿,保持室内空气清新

冬季室内紧闭,容易造成室内空气污染,应该注意常开门窗通风换气,保持室内空气清新。冬季空气干燥,如果房间温度过高而湿度较低,会引起身体不适,要注意做好保湿工作。平时可以在室内地面洒些水,或者是使用加湿器,保持室内空气湿润。此外,在室内养些花草,也可以调节室内湿度,使室内空气清新。

4.食:合理饮食,适宜进补有讲究

大雪时节气温较低,但天气越冷越要多喝些水,多喝水有利于氧气供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。在饮食方面,要适宜进补,要多吃些鲜枣、青椒、猕猴桃、萝卜富含维生素的食物,还可以适当吃些牛肉、羊肉等食物来增强御寒能力。对于老年人或者身体虚弱的人来说,还可以吃些营养产品帮助补充营养,增强免疫力,就比如可以吃些蛋白粉。

蛋白粉是一种以大豆蛋白、乳清蛋白等提纯蛋白为原料加工而成的膳食营养补充剂。蛋白粉的功效与作用就是为人体补充蛋白质,满足身体所需。蛋白质不仅与人体代谢、生长发育有着密切的关系,还在人体免疫系统中发挥着重要的作用。免疫细胞和抗体的合成都需要蛋白质参与其中,当体内蛋白质充足时,可以增强身体免疫力。

但成人体内每天需要更新置换约3%的蛋白质,需要适量补充。尤其是对于老年人或者是体质虚弱者,补充足够的蛋白质能够增强身体免疫力,从而可以帮助安稳的度过冬季。

知道了蛋白粉的功效与作用,在选择蛋白粉时要注意选择蛋白质含量高,且容易消化吸收的蛋白粉,补充效果更好,就比如像汤臣倍健蛋白粉,能够有效补充蛋白质,合理搭配新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,能够发挥优质双蛋白的叠加优势,促进氨基酸高效利用,营养价值更完美。

汤臣倍健蛋白粉中脂肪含量低,仅有3.32%,食用时不用担心摄入过多的脂肪和胆固醇,每天食用仅需一勺,可搭配牛奶、稀粥一起食用,营养丰富,口味更佳。

大雪养生除了遵循以上四原则,还可以了解下蛋白粉的功效与作用,每天一杯蛋白粉,帮助补充蛋白质,增强身体免疫力!

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