足不出户者如何增强抵抗力?蛋白粉的功效与作用了解下

免疫力是人体的“ 防护罩”,足不出户者由于长时间待在家里,往往容易出现免疫力下降的情况,日常也更容易受到细菌、病毒侵袭,所以增强抵抗力很有必要。足不出户者如何增强抵抗力?蛋白粉的功效与作用是什么?下面来了解一下。

一、足不出户者如何增强抵抗力?

1、坚持做一些室内运动

运动可以达到增强免疫力的目的,足不出户者可以选择瑜伽、跳绳、太极拳、健美操等运动方式。建议每天至少做三十分钟的有氧运动,这样可以达到使免疫细胞数目增加的作用,从而有效增强人体抵抗力。

2、日常注意保暖

寒冷会导致人体免疫力降低,若是长时间置身于低温环境中往往容易罹患疾病,所以足不出户者待在家里时也需注意保暖,应尽量保证室内温度在18℃以上,在睡眠时也要注意关闭卧室窗户,避免人体受到寒气的侵袭。

3、保持室内通风

长时间置身于空气不流通的室内,容易引发呼吸道疾病,自身免疫力和抵抗力也会有所下降,所以足不出户者日常需保持室内通风顺畅,从而净化室内空气,其实也可以考虑在室内放置空气净化器。

4、做好个人卫生防护

日常中我们所接触的物品,其表面可能存在着各种细菌和病毒,日常养成良好个人卫生习惯,可以有效减少身体因病毒、细菌的侵袭而生病的次数,对于提升自身免疫力也能起到一定的助益作用。

4、保证机体日常所需营养的充足收入

在增强免疫力和抵抗力一事上,营养是必不可少的,足不出户者日常若存在维生素、蛋白质等营养素摄入不足的情况,也会出现抵抗力持续下降的问题。蛋白质是人体所必需的营养素之一,也是构成机体免疫防御功能的物质基础,足不出户者要保证蛋白质的充足摄入,日常除了多吃些富含蛋白质的食物,如豆类、奶类、蛋类等食物,其实也可以考虑适当食用蛋白粉。

蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成的的粉末,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。足不出户者若想通过食用蛋白粉来保证日常所需蛋白质的充足摄入,其实可以考虑选择汤臣倍健蛋白粉。

二、汤臣倍健蛋白粉怎么样?

汤臣倍健蛋白粉,即可轻松且有效地补充日常所需蛋白质,每日坚持食用能够有效增强自身免疫力。

若你也是一个足不出户者,正在为如何增强抵抗力一事而烦恼,不妨试试以上几种方法,每日适量地食用汤臣倍健蛋白粉,从而有效地增强自身抵抗力!

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