不仅要了解蛋白粉的作用,还要注意它的食用方法!

你知道蛋白质对于人体而言有多重要吗?

蛋白质可以修补和更新身体组织,可以说是机体最重要的组成成分。甚至连人体必需的激素、抗体和各具有特殊功能的酶,都是由蛋白质构成的。也就是说,我们的身体不管是健康还是生病,想让细胞得到及时且高质量的修补,都离不开蛋白质。

因此,当人体内蛋白质充足的时候,我们的免疫系统就会比较强大,反之,我们的免疫系统则会变低。蛋白粉作为被众多人熟知的蛋白质营养补充剂,其作用是可以补充高效人体所需的蛋白质,而且食用方便,脂肪含量低。另一方面,蛋白粉中的蛋白质吸收利用率高,更适宜蛋白质缺乏人群食用。

知道了蛋白粉的作用,想让它发挥最好的效果,它的食用方法也很重要。

蛋白粉的食用方法及注意事项

1.适量服用

对于有需要的人群,一定要注意蛋白粉的用量。一般正常的一次5-10克就可以,如果是免疫力比较低下的可适当调整到10-15克,如果是需要锻炼肌肉或者需要长期补充的饮食者,也可以根据具体情况而定。

2.忌空腹服用

空腹吃蛋白质粉会被当做一般的产热食品消耗掉,从而浪费了优质的蛋白来源。所以,可以在服用前,吃一些其他食物,或者加入牛奶、麦片等食物中一起食用也行。

3食用温度不宜过高

一旦受热,蛋白粉就会失去活性,从而大大降低生物效价,所以千万不可以进行烧煮和烫食,可以用于40℃以下水温,或者直接作为冷饮品食用也可以。

1)加调味品要控制

因为蛋白粉是可以加入到多种食物里的,有人喜欢吃甜,有人喜欢吃咸,无论哪种都不可过量。

2)不要与酸性饮料一起吃。

苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

了解了蛋白粉的作用和食用方法,在众多市面上相关的产品中,什么蛋白粉比较好呢?

汤臣倍健蛋白粉,这款产品就很好,品牌实力强大有保障。精选优质原材料,选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,科学配比优质双蛋白,能够弥补单一植物蛋白营养不充分的缺点,可均衡提供9种人体必需氨基酸,营养价值高。而且这款蛋白粉中蛋白质含量高,消化吸收率好,每天仅需一勺即可补充蛋白质,脂肪含量又仅有3.32%,清淡低脂,轻松有效帮你补充蛋白质!

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注