怎么补蛋白质最快?蛋白粉的功效与作用有哪些?

蛋白质虽然只占我们身体18%左右,但却是我们身体最重要的物质。它维持着人体机能的生长与修复、参与免疫系统的运行、以及激素调节等等。但很多人都有一个疑惑:蛋白质究竟要从天然食物中获取还是通过蛋白粉来补充比较好呢?怎么补充蛋白质最快呢?

其实天然食物蛋白和蛋白粉各有各的优点,最好的情况下是两者都进食!

因为如果全靠天然蛋白食物去获得足够的蛋白质是很困难的,如果在日常生活中再加上大量的运动,就以人体一天需要摄入100-200克的蛋白质,换算成食物就等于一天需要摄入800克的鸡胸肉,或者是几十个的鸡蛋,无论是谁一天也吃不下这么多的东西。但通过蛋白粉补充蛋白质的话,一天只需要正常膳食情况下再额外补充10g就够了,所以蛋白粉绝对是很好的选择,对于繁忙的人士来说绝对是必须品!

相比较于含有蛋白质的食物,蛋白粉有以下优点:

  1. 冲泡方便,适合繁忙的都市人摄取所需的蛋白质份量。
  2. 蛋白粉通常是较完整及平衡的蛋白质来源。
  3. 蛋白质补充剂可以加入到很多其他食物中,可根据个人喜好选择,口味更多变。

4、 蛋白粉能够快速消化补充蛋白质,还含有维他命及其他微量元素,以加强其全面性。

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