最近天气变化多端，时常伴随着雷雨天气，温差较大，对于体质弱的老年人来说容易会出现感冒、烦闷等情况。所以，老年人在日常生活中要注意调养，增强免疫力，这样才有利于维持身体健康。那么老年人应该如何提高免疫力呢？下面就来看看吧！
1.调整心态，保持舒适的心情
心理免疫学研究表明，心理因素对人体免疫系统有着举足轻重的影响，神经系统对身体免疫器官起着支配作用。所以老年人要学会调整心态，尽可能保持精神安静、心情舒畅，有利于提高身体免疫力。遇到雷雨天气时，老年人可以在室内看看书、下下棋，保持心情舒畅。
2.适当锻炼，增强体质
随着年龄的增长，体内器官功能逐渐倒退，免疫系统功能也会随之下降。而老年人适当的进行运动锻炼可以增强各器官的功能，增加免疫细胞的数量，增强免疫力。老年人日常可以选择太极拳、养生操、散步等运动进行锻炼。遇到特殊天气时，也可以选择居家锻炼。
3.适当午睡，保证睡眠充足
如今昼长夜短，天气也逐渐炎热，很多老年人睡眠质量差，导致睡眠不足。睡眠不足会使体内免疫细胞的活性下降，免疫系统受到影响。所以老年人除了要规律作息时间外，还可以适当进行午睡，增加睡眠时间。但午睡时间不宜过长，1个小时为宜。
4.调节饮食，补充足够营养
老年人消化吸收能力弱，需要注意加强对营养的补充，日常要多吃些有营养、易消化的食物，更利于身体健康。而且老年人还需要适量的补充蛋白质。蛋白质对维持老年人健康非常重要，适当补充蛋白质可以促进体内免疫细胞和抗体的合成，提高免疫力。老年人补充蛋白质可以多吃些豆制品、奶类等食物，还可以搭配蛋白粉加强补充。
蛋白粉中富含优质蛋白质，且容易被人体吸收利用。蛋白粉的作用是为人体补充蛋白质，增强免疫力。而且蛋白粉中脂肪含量远远低于肉和蛋，老年人适量食用蛋白粉补充蛋白质可减少高胆固醇食物的摄入，益于身体健康。
由蛋白粉的作用可知，老男人适量吃些蛋白粉，对身体有好处。
