天气变化快,老年人如何提高免疫力?看看蛋白粉的作用!

最近天气变化多端,时常伴随着雷雨天气,温差较大,对于体质弱的老年人来说容易会出现感冒、烦闷等情况。所以,老年人在日常生活中要注意调养,增强免疫力,这样才有利于维持身体健康。那么老年人应该如何提高免疫力呢?下面就来看看吧!

1.调整心态,保持舒适的心情

心理免疫学研究表明,心理因素对人体免疫系统有着举足轻重的影响,神经系统对身体免疫器官起着支配作用。所以老年人要学会调整心态,尽可能保持精神安静、心情舒畅,有利于提高身体免疫力。遇到雷雨天气时,老年人可以在室内看看书、下下棋,保持心情舒畅。

2.适当锻炼,增强体质

随着年龄的增长,体内器官功能逐渐倒退,免疫系统功能也会随之下降。而老年人适当的进行运动锻炼可以增强各器官的功能,增加免疫细胞的数量,增强免疫力。老年人日常可以选择太极拳、养生操、散步等运动进行锻炼。遇到特殊天气时,也可以选择居家锻炼。

3.适当午睡,保证睡眠充足

如今昼长夜短,天气也逐渐炎热,很多老年人睡眠质量差,导致睡眠不足。睡眠不足会使体内免疫细胞的活性下降,免疫系统受到影响。所以老年人除了要规律作息时间外,还可以适当进行午睡,增加睡眠时间。但午睡时间不宜过长,1个小时为宜。

4.调节饮食,补充足够营养

老年人消化吸收能力弱,需要注意加强对营养的补充,日常要多吃些有营养、易消化的食物,更利于身体健康。而且老年人还需要适量的补充蛋白质。蛋白质对维持老年人健康非常重要,适当补充蛋白质可以促进体内免疫细胞和抗体的合成,提高免疫力。老年人补充蛋白质可以多吃些豆制品、奶类等食物,还可以搭配蛋白粉加强补充。

蛋白粉中富含优质蛋白质,且容易被人体吸收利用。蛋白粉的作用是为人体补充蛋白质,增强免疫力。而且蛋白粉中脂肪含量远远低于肉和蛋,老年人适量食用蛋白粉补充蛋白质可减少高胆固醇食物的摄入,益于身体健康。

蛋白粉的作用可知,老男人适量吃些蛋白粉,对身体有好处。

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