夏季提高免疫力吃什么好?可以了解下蛋白粉的功效!

夏季温度升高,对于免疫力低的人来说,容易出现乏力、易疲劳、易感冒等情况,不利于身体健康。所以,免疫力低的人在夏季要注意提高免疫力。提高免疫力的方法有很多,其中通过膳食调养就是不错的方法,那么夏季提高免疫力吃什么好呢?

1.洋葱

洋葱是一种很普通的家常菜,洋葱中的营养成分十分丰富,不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌等营养素,还含有植物杀菌素和大蒜素,具有很强的杀菌能力,能够有效的抵御病毒、细菌,预防感冒。在夏季适量吃些洋葱,可提高身体免疫力。

2.猕猴桃

猕猴桃口味酸甜开胃,营养丰富,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾等营养,尤其是维生素C含量极高。维生素C可以增强体内白细胞的能力,提高身体免疫力。夏季适量吃些猕猴桃对提高免疫力有益处。

3.蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”。蜂蜜中营养丰富,其中含有丰富的维生素、矿物质等有益于人体健康的微量元素,长期食用蜂蜜可提高免疫力。在食用蜂蜜时,可用40摄氏度以下的温水或者凉开水稀释食用。在炎热的夏季,还可用冷开水冲蜂蜜,具有消暑解热的作用。

4.酸奶

酸奶是一种酸甜口味的奶制品,是很多人喜欢的食品。酸奶中富含蛋白质、钙和维生素,还含有丰富的益生菌。益生菌是有益于人体健康的活性微生物,不仅可以平衡肠道菌群,改善肠道健康状态;还可以分泌免疫激活剂,刺激人体免疫系统,从而提高免疫能力。夏季适当喝些酸奶,还可以促进消化,对肠胃也有好处。

5.蛋白粉

蛋白质是人体必需的营养物质,但人体内每天约更新3%的蛋白质来满足身体需求,需要注意补充。而且适当补充蛋白质可以促进抗体和免疫细胞的合成,可以提高免疫力。夏季天气炎热,很多人吃不下饭,高蛋白质的食物摄入更少,容易造成蛋白质缺乏。而蛋白粉中富含优质蛋白质,且利于人体吸收利用,蛋白粉的功效就是为人体补充蛋白质,提高免疫力。

总之,夏季提高免疫力来看看蛋白粉的功效吧!每天一杯,为免疫力加油!

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