免疫力低下是什么原因?提高免疫力看看蛋白粉的作用!

在同样的生活环境下,每个人身体的适应性都有所不同,就像换季时节温差变大,有些人很容易感冒着凉,还有一些人则安然无恙,这并不是偶然,而是由人体免疫力高低所决定。免疫力强的人总能比免疫力低下者更迅速对环境变化做出反应,及时识别和阻挡外界病原微生物入侵,维持身体健康。免疫力低下会导致人体抗病能力减弱,那么是什么原因导致免疫力低下呢?

1.缺乏锻炼

很多现代人都存在运动不足的情况,有的是因为工作繁忙,没有时间锻炼,还有的是因为不清楚运动的好处,没有动力,难以坚持。按世界卫生组织的建议,成年人每周应有150分钟的有氧身体活动,也就是说一周应该坚持五次持续30分钟的运动。

长期缺乏锻炼,会使身体组织器官机能下降,还可能导致血液循环不佳,进而影响整个身体的健康,使细胞活性降低,免疫力低下。

2.过度疲劳

工作时间过长、劳动强度过大、睡眠时间过少都会导致过度疲劳,对人体造成的危害很多,例如神经衰弱、代谢功能紊乱等。最终会使身体处于亚健康状态,影响到免疫系统,导致免疫力低下。

当身体负重不堪时,就要多注意休息了,保证足够的睡眠有助于消除人体疲劳,恢复体力和脑力,及时工作再忙,都要学会适度休息。

3.精神紧张

现代生活节奏加快,竞争压力大,很多人都承受着不小的压力,精神长期处于紧绷的状态,会导致体内激素分泌失衡,新陈代谢紊乱。更重要的是,精神状态和免疫系统有着相互作用的关系,免疫力会因紧张情绪的刺激而减弱,给病毒细菌的入侵造成可乘之机,威胁人体健康。

4.营养不良

健康的身体是所有组织、细胞共同运作维持的结果,只有足够的营养支持才能健全免疫系统,让身体器官得到充分的滋养,提高运作效率。很多人对饮食中的营养关注度低,认为按时吃饭就不会造成营养不良,殊不知营养素来自不同的食物,饮食单一同样会造成营养不良,导致免疫力下降,特别是缺乏蛋白质,对免疫力的影响非常大。

蛋白质是人体生命的物质基础,所有细胞的增殖和分化都需要蛋白质作原料,蛋白质摄入不足,抗体也无法及时生成,免疫系统的正常运作会受到很大影响。人体中的蛋白质每天约有3%会被更新替换,适当补充蛋白质可以有效提高人体免疫力。

现在越来越多人开始食用蛋白粉,蛋白粉的作用就是为人体提供大量优质蛋白质,弥补饮食中蛋白质摄入不足的情况,提高人体免疫力。

免疫力是人体重要的生理能力,如果有会导致免疫力降低的习惯,一定要及时调整。

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