“秋乏”是怎么回事?蛋白粉的功效与作用需了解!

俗话说“春困秋乏”,随着秋意渐浓,“秋乏”在我们身上表现的越来越明显了,上班时的疲劳感似乎比夏天的时候更重了一些。部分人认为,秋季犯困是季节因素,无可避免,那么事实上秋乏到底是怎么回事呢?应该怎么解决呢?

一、秋乏产生的原因

从生理角度来讲,“秋乏”产生的原因,是因为夏季炎热,食欲不振,身体得到的营养补充不全面少;而且大量的排汗会导致体内的电解质失调;再加上燥热的天气让人很难得到充足的睡眠,久而久之身体就欠下了一笔 “债务”。进入秋季以后,酷热逐渐被阴冷代替,人体各系统也相应地发生了变化。这时,人的机体需要有个生理性的休整阶段,而且气温比较宜人,利于睡眠,就很容易让人产生昏昏欲睡的感觉。

二、如何缓解秋乏

想要改善这一现象,需要做到:

①延长睡眠时间

秋天的夜晚不似夏季燥热,凉爽宜人,容易入睡,而且容易让人进入深层睡眠,所以很多人在清醒以后,还是会觉得很乏累,想继续睡觉。在这里建议,进入秋天后,晚上可以比夏季更早的上床休息,保持充足的睡眠时间,让身体得到充分的休息,就可以大大缓解第二天“秋乏”的现象了。当然,睡觉也不是越多越好,每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。

②适当锻炼运动

合理的锻炼可以让大脑中的氧气变得充足,缓解脑疲劳,但是锻炼也要参考自身健康条件,不可不加选择的盲目训练,以免给身体带来损伤。比如中老年人可以做一些比较温和的训练,比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等,这种类型的运动,运动量不大,可以避免出汗过多,阳气耗损,加重身体的疲劳。经常待在室内的上班族可以经常伸伸懒腰,拉拉筋,也可以起到一定的锻炼效果。

③注意饮食中营养的补充

为缓解秋乏,除了要注意锻炼身体、保证睡眠以外,还要注意饮食补充,例如蛋白质的合理摄入就很关键。

这是因为蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。人体内如果缺乏蛋白质,那么身体很容易疲劳和没精神,经常表现出精力不足,犯困的现象。因此这类人想要改善睡眠就需要补充蛋白质了,想要合理补充优质蛋白可以先了解一下蛋白粉的功效与作用。其实蛋白粉的功效与作用就是可以为身体补充优质蛋白质,适量的补充蛋白质可以促进身体新陈代谢,提高身体抵抗力,增强体质,缓解疲劳。

补充身体营养,推荐选用汤臣倍健蛋白粉,汤臣倍健蛋白粉采用动物蛋白(乳清蛋白)和植物蛋白(大豆蛋白)合理配比,能够快速补优质蛋白质。而且服用方法简单方便,温水搅拌均匀即可食用,非常适合忙碌的上班人群食用。

秋乏到底怎么缓解?来看看蛋白粉的功效与作用吧!补充身体蛋白质,活力续航一整天!

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