每个人都希望拥有一个健康的体魄，这样才能够更好地投入工作中，也能更好地享受生活。生活中不可避免地会接触到许多病毒和细菌，而免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除“异己”的生理反应。想要提高免疫力，其实从食物中入手是比较方便有效的。
什么食物可以提高免疫力呢？以下列出典型的几种：
- 大蒜
大蒜中的大蒜素具有很强的抗菌杀菌作用，对于多种球菌、杆菌、真菌和病毒等都有抑制和杀灭的作用，大蒜中含有的硒能够调节甲状腺激素，也有提高人体免疫力的作用。不过要注意的是，以上大蒜的作用想要完全发挥，最好是采用生食的方法，熟透后效果会降低。
- 番茄
番茄中含有多种维生素和矿物质，特别是其中含有的“番茄红素”，有抑制细菌的作用；含有的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的作用，可以帮助人体更好地吸收其他食物的营养，肠胃不好、经常便秘的成人每日可以多吃几个番茄改善。
- 猪肝
现代很多人不爱吃猪肝，其实，猪肝含有丰富的维生素A，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，就会容易患病。
- 牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质。人体每日约有3%的蛋白质会进行更新，另外蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，能够维持人体免疫系统的正常运转，多补充蛋白质，有助于提高人体免疫力。
另外，对于饮食不规律的成年人来说，从日常饮食中摄取蛋白质可能无法满足身体需求，需要额外补充。额外补充蛋白质，不妨试试蛋白粉。蛋白粉的功效与作用便是能够为人体额外补充蛋白质，坚持食用可增强免疫力。
想要提高免疫力，那就来了解下蛋白粉的功效与作用吧，每天一杯补充蛋白质，为免疫力加油~
