什么食物可提高免疫力?这些食物和蛋白粉的功效与作用要知道!

每个人都希望拥有一个健康的体魄,这样才能够更好地投入工作中,也能更好地享受生活。生活中不可避免地会接触到许多病毒和细菌,而免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和排除“异己”的生理反应。想要提高免疫力,其实从食物中入手是比较方便有效的。

什么食物可以提高免疫力呢?以下列出典型的几种:

  1. 大蒜

大蒜中的大蒜素具有很强的抗菌杀菌作用,对于多种球菌、杆菌、真菌和病毒等都有抑制和杀灭的作用,大蒜中含有的硒能够调节甲状腺激素,也有提高人体免疫力的作用。不过要注意的是,以上大蒜的作用想要完全发挥,最好是采用生食的方法,熟透后效果会降低。

  • 番茄

番茄中含有多种维生素和矿物质,特别是其中含有的“番茄红素”,有抑制细菌的作用;含有的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的作用,可以帮助人体更好地吸收其他食物的营养,肠胃不好、经常便秘的成人每日可以多吃几个番茄改善。

  • 猪肝

现代很多人不爱吃猪肝,其实,猪肝含有丰富的维生素A,维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,就会容易患病。

  • 牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质。人体每日约有3%的蛋白质会进行更新,另外蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,能够维持人体免疫系统的正常运转,多补充蛋白质,有助于提高人体免疫力。

另外,对于饮食不规律的成年人来说,从日常饮食中摄取蛋白质可能无法满足身体需求,需要额外补充。额外补充蛋白质,不妨试试蛋白粉。蛋白粉的功效与作用便是能够为人体额外补充蛋白质,坚持食用可增强免疫力。

想要提高免疫力,那就来了解下蛋白粉的功效与作用吧,每天一杯补充蛋白质,为免疫力加油~

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