老年人免疫力差吃什么好?来看看蛋白粉的功效与作用!

进入夏季,气温升高,能量消耗大,体质虚弱者尤其是老年人,如稍不注意,就可能感冒生病。所以,老年人在此季节要多加注意,合理安排作息时间,及时补充营养物质,增强身体免疫力,以便更好地度过夏天。那么老年人免疫力差吃什么好?

1.大蒜

夏季细菌滋生多,老年人可以多吃些具有杀菌作用的食物,像大蒜、洋葱、大葱等。其中大蒜的作用最突出。大蒜中含有的大蒜素具有抗菌,增强机体免疫力的作用。不过大蒜中的大蒜素会在加热的过程中失去其功效。所以老年人在吃大蒜时,最好生食。

2.奶酪

奶酪中营养丰富,不仅含有丰富的钙、蛋白质等营养,还含有丰富的益生菌。益生菌可以调节肠道菌群,维持肠道微生态系统平衡,有助于维持肠道健康;益生菌还可以增强免疫力系统的能力,从而提高身体免疫力。所以老年人平时可以适量吃些奶酪,有助于增强免疫力。

3.茶叶

夏季排汗量增多,老年人多喝些茶水不仅可以补充身体所需要的水分,还有助于身体健康。茶叶中含有一种茶氨酸,可以调动人体的免疫细胞去抵御细菌和病毒,可以增强人体的免疫能力。而且茶叶中还含有茶多酚,是一种抗氧化剂,能够减少自由基对身体组织的伤害。

4.樱桃

樱桃中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素、矿物质等营养,尤其是维生素C含量十分丰富。维生素C可以增强白细胞的能力,从而可以增强免疫力。樱桃在此季节基本成熟,老年人可以适当吃些樱桃,有助于增强免疫力。

5.蛋白粉

蛋白质对于老年人来说非常重要,是身体必需的营养素之一,还是维持免疫系统功能的物质基础。但夏季温度高,老年人食欲下降,高蛋白食物摄入少,而且老年人体内蛋白质分解代谢大于合成代谢,容易出现缺乏蛋白质的情况。而蛋白粉中蛋白质含量高,蛋白粉的功效与作用就是补充人体所需的蛋白质营养。而且蛋白粉食用方便,吸收利用率高,脂肪含量低,非常适合老年人食用。

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