进入六月之后，天气越来越热，很多人进入了“防暑模式”，雪糕冷饮、空调风扇准备齐全。但对于免疫力低的人来说往往会比较难过，比如想吹空调容易感冒，想吃冷饮又容易导致肠胃不适。所以为了能够更舒适的度过夏天，免疫力低的人在初夏要注意调养，提高免疫力。那初夏怎么样能提高免疫力呢？
1.保持心情舒畅
天气逐渐炎热，容易让人感觉情绪烦躁、心神不宁等，若是长期处于这样的负面情绪，不仅会影响心理健康，还会抑制免疫系统的正常功能，导致免疫力降低。所以初夏要注意调养情志，保持心情舒畅。平时可以看看喜剧电影、做些自己喜欢的事情等来调节情绪。
2.选择合适的运动
总所周知，适当的运动可以强身健体，增强身体免疫力。但天气炎热，在运动时要注意循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。日常可以选择一些舒缓运动来达到锻炼效果，比如像健身操、慢跑、散步等。运动结束后要注意补充水分。
3.提高睡眠质量
如今昼长夜短，气温高，很多人晚上睡不好觉，导致睡眠质量差。睡眠质量差容易影响免疫细胞的正常工作，导致免疫力下降。所以，日常要注意提高睡眠质量，比如睡觉前关好门窗、拉好窗帘；调节房间温度；避免睡前玩手机等，从而保证有高质量的睡眠。除此之外，还可以适当的午睡，来补充睡眠，缓解疲劳。
4.多吃杀菌蔬菜
初夏细菌滋生，多吃些具有抗菌作用的蔬菜，可以起到杀菌、灭菌的作用。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、大葱等。大蒜中含有的大蒜素具有杀菌、提高免疫力的作用，但大蒜素在加热的过程中会失去其功效，所以，大蒜最好生食。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效的抵御病毒和细菌。
5.注意补充蛋白质
蛋白质是人体必需的营养，也是维持人体免疫系统功能的物质基础。人体内每天会更新约3%的蛋白质，需要通过食物进行补充。但天气逐渐炎热，很多人食欲下降，进食量减少，容易导致蛋白质摄入不足。所以，在日常饮食中要注意多吃些富含优质蛋白质的食物，像豆制品、奶制品等；也可以适量食用蛋白粉加强蛋白质的补充。
蛋白粉是一种以大豆蛋白、乳清蛋白或者酪蛋白为原料加工而成的粉剂，其中含有丰富的优质蛋白质。蛋白粉的作用就是为人体补充优质蛋白质，增强免疫力， 每天一杯，补充营养，助你提高免疫力！
