很多人都有个误区，认为一味地运动就能改变体质，增强免疫力。不过，我们身边也有很多经常运动的人，却表现的比常人免疫力更低，这是为什么呢？
1.没有充分休息
运动对于我们身体的健康是非常重要的，经常运动能够促进血液循环、提高免疫力。但其实，运动并不是越多越好，过度运动没有充分休息会给身体带来伤害，甚至带来的影响比缺乏运动还大。运动过后，身体很疲劳，要及时的休息缓解疲劳。
2.不注意补水
在大家的认知中，常觉得只有大汗淋漓时才会脱水，但事实是几乎所有体育运动都可能让我们脱水，即便有时候没有明显出汗，长期如此会使体质降低，科学补水是运动时不可或缺的环节，这对体内正常的体液循环至关重要。运动时，一定要趁早补充水分，不要等到口干舌燥才喝水，并以多次少量为原则。
3.没有摄入充足蛋白质
蛋白质是人体必需的营养物质之一，也是维持免疫系统正常功能的物质基础，人体内每日约有3%的蛋白质会被更新替换，《中国居民膳食指南》指出，成年男性每天需要摄入蛋白质65克，成年女性的标准是55克。如果日常蛋白质摄入不足，造成蛋白质缺乏，就会影响免疫系统发挥正常功能，导致免疫力降低。而且对于平时有运动习惯的人来说，则需要补充更多的蛋白质。因为运动会撕裂肌肉纤维，及时补充蛋白质才能让肌肉尽快修复。
经常运动的人补充蛋白质除了日常多吃些富含蛋白质的食物之外，也可以搭配蛋白粉来加强补充。
蛋白粉是一种富含蛋白质的膳食营养补充剂。蛋白粉的作用是为人体补充充足优质蛋白质，且蛋白粉食用方法简单，温水冲调即可食用，非常适合在运动过后用来补充蛋白质。
科学运动有益健康，完成运动中的注意事项，配合蛋白粉的作用，让我们每日精力充沛，从容不迫应对生活！
