天天运动为什么还免疫力低?蛋白粉的作用了解一下!

很多人都有个误区,认为一味地运动就能改变体质,增强免疫力。不过,我们身边也有很多经常运动的人,却表现的比常人免疫力更低,这是为什么呢?

1.没有充分休息

运动对于我们身体的健康是非常重要的,经常运动能够促进血液循环、提高免疫力。但其实,运动并不是越多越好,过度运动没有充分休息会给身体带来伤害,甚至带来的影响比缺乏运动还大。运动过后,身体很疲劳,要及时的休息缓解疲劳。

2.不注意补水

在大家的认知中,常觉得只有大汗淋漓时才会脱水,但事实是几乎所有体育运动都可能让我们脱水,即便有时候没有明显出汗,长期如此会使体质降低,科学补水是运动时不可或缺的环节,这对体内正常的体液循环至关重要。运动时,一定要趁早补充水分,不要等到口干舌燥才喝水,并以多次少量为原则。

3.没有摄入充足蛋白质

蛋白质是人体必需的营养物质之一,也是维持免疫系统正常功能的物质基础,人体内每日约有3%的蛋白质会被更新替换,《中国居民膳食指南》指出,成年男性每天需要摄入蛋白质65克,成年女性的标准是55克。如果日常蛋白质摄入不足,造成蛋白质缺乏,就会影响免疫系统发挥正常功能,导致免疫力降低。而且对于平时有运动习惯的人来说,则需要补充更多的蛋白质。因为运动会撕裂肌肉纤维,及时补充蛋白质才能让肌肉尽快修复。

经常运动的人补充蛋白质除了日常多吃些富含蛋白质的食物之外,也可以搭配蛋白粉来加强补充。

蛋白粉是一种富含蛋白质的膳食营养补充剂。蛋白粉的作用是为人体补充充足优质蛋白质,且蛋白粉食用方法简单,温水冲调即可食用,非常适合在运动过后用来补充蛋白质。

科学运动有益健康,完成运动中的注意事项,配合蛋白粉的作用,让我们每日精力充沛,从容不迫应对生活!

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