蛋白粉有什么作用?缺乏蛋白质有什么不良影响?

年轻人由于生活节奏太快,很少有人会挤出半个小时买菜做饭,通常为了方便,都是直接在外面的餐馆或者直接叫外卖解决。长期吃外卖或快餐,就会导致营养不均,蛋白质摄入也就不足了。蛋白质是人体组织、器官和细胞的重要组成成分,一个成年人每日所需蛋白质大约为70-80g,一旦摄入量少于这个数值,就会引起一些不良影响。

一、缺乏蛋白质的不良影响

  1. 疲倦、精力下降

如果常常觉得提不起劲,休息完没多久又开始觉得疲倦,就要注意自己是不是蛋白质缺乏了。

  1. 体重减轻,变得消瘦

肌肉的重要组成成分也有蛋白质,蛋白质还可以为人体提供热量,如果摄入不足,就有可能会引起人在一段时间内突然消瘦。

  1. 贫血

人体中的血红蛋白也是蛋白质的一种,缺乏蛋白质会引起贫血,让人感到头晕。

  1. 皮肤干燥没有弹性

组成皮肤的细胞都是需要蛋白质参与合成的,那些想通过不吃肉来瘦身的人,往往皮肤状态也不好。

  1. 头发干枯易脱落

头发的主要成分是角质蛋白,如果头发突然开始发红,这是严重缺乏蛋白质的征兆。

  1. 免疫功能下降

人体免疫系统中的免疫细胞与免疫因子的重要组成成分都是蛋白质。想要为此一个健康的身体,增强免疫力,就不能缺乏蛋白质。

二、蛋白粉可补充蛋白质

因为蛋白质对于人体的重要性,所以,每日的蛋白质摄入必不可少。上面也说过,现代有许多人都无法保证一天有足量的蛋白质摄入,所以,就需要积极寻找其他能够补充蛋白质的途径。口服蛋白粉正是一个其中一个方便而有效的方法。蛋白粉有什么作用?通过食用蛋白粉,可以让蛋白质在体内被人体消化吸收,达到补充蛋白质,提高免疫力的作用。

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