坚持锻炼反而免疫力降低?想改善看看蛋白粉有什么作用!

“经常锻炼身体好”这句话相信大家都听过,经常运动锻炼确实有益健康。但也有一些人在坚持运动锻炼之后,身体素质不但没有提升,反而免疫力越来越低,这是什么原因呢?下面就来一起看看吧!

1.运动过量

人在运动过量时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,会使脾脏产生白细胞的能力降低,使淋巴细胞中的A细胞、B细胞的活性大大降低。一般来说,过量运动后,免疫力降低要维持1个小时左右,要经过24小时后才能恢复到原来的水平。因此,在进行体育锻炼时要适度,以锻炼后精神饱满,不感到疲劳为宜。

2.运动之后不注意补水

在运动时,会导致排汗量增加,体内水分流失快。如果运动后不注意补充水分,容易导致身体缺水。身体缺水容易导致呼吸道黏膜变得干燥,进而分泌具有清洁功能的黏液会变少,抵抗细菌、病毒的能力就会降低。所以,在运动后要注意补充足够的水分。补充水分不仅可以让鼻腔和口腔黏膜保持湿润,还能促进人体新陈代谢,让人感觉更有活力。

3.休息时间不够

很多人在运动过后不注意休息,晚上熬夜到很晚才睡。在经过运动后,人体会感觉比较疲惫,如果没有足够的睡眠,休息时间不够,容易影响免疫细胞的活性,使免疫力降低。所以,日常要规律作息,特别是在运动过后,要及时休息,保证有足够的睡眠时间。

4.蛋白质摄入不足

很多人为了饮食健康,减少脂肪的摄入,在运动过后,很少吃肉、蛋等食物,其实这样容易导致体内缺乏蛋白质,不利于身体健康。蛋白质是人体必需的营养物质,也是维持免疫系统正常功能的物质基础。人体内每天需要更新约3%的蛋白质,所以需要适量补充。如果蛋白质摄入不足,容易导致免疫细胞合成受阻,影响免疫系统的正常功能,从而就会导致免疫力下降。

所以,对于经常锻炼免疫力下降的人来说,在日常生活中,要注意补充蛋白质。补充蛋白质可以多吃豆制品、奶制品等富含优质蛋白质的食物,也可以搭配蛋白粉加强补充。

蛋白粉是一种膳食营养补充剂,其中含有富含蛋白质营养,且易被身体消化吸收。蛋白粉的作用就是为人体补充蛋白质,满足日常营养需求。

坚持锻炼反而免疫力降低?来看看蛋白粉有什么作用吧!每天一杯补充蛋白质,为免疫力加油!

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