蛋白粉哪种好,减肥人群必看的蛋白质选择攻略!

减肥过程中,不要因为体重而迷失了方向,减肥不意味着不吃,相反,对营养的补充一定要到位,特别是蛋白质的摄入。不少减脂攻略都有提到,减脂饮食强调高蛋白、低碳水、低脂肪,那么蛋白质对于减肥到底有什么帮助呢?通过蛋白粉能够帮助人体高效地补充蛋白质吗?

  • 蛋白质对减肥的帮助

1、增加饱腹感。蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,能够产生持续性的大量能量,这样一来,保持饱腹感的时间更长,有利于控制饮食量。
    2、调节体液浓度。若是蛋白质缺乏,血管内的渗透压会降低,为了保证浓度平衡,小分子水就会向组织液流动,引起水肿,让人看上去虚胖。

3、增加肌肉含量,提高基础代谢。蛋白质能够增加肌肉生成,肌肉含量增加可以提高基础代谢率,更容易打开“热量缺口”,帮助减肥。

日常生活中要如何补充蛋白质呢?一般来说食补是人们的第一选择,比如喝牛奶、吃动物内脏等,这些都是高蛋白食物,然而,它们还含有分量不少的脂肪,不利于减肥人群摄入。那么通过膳食营养补充剂补充蛋白质,其实也是个不错的思路,比如蛋白粉,相比于食物就具很大的优势,一起来看看吧!

二、蛋白粉补充蛋白质的好处

1、纯度高,补充效率好。蛋白粉的主要成分为蛋白质,蛋白质含量占比多,纯度高,摄入多,而且脂肪含量极低,对降低胆固醇也有帮助。

2、含优质蛋白,营养均衡易吸收。相比于食物,蛋白粉中的蛋白更优质,即氨基酸结构与人体接近,易消化吸收;而且它还含有人体多种必需氨基酸,营养均衡吸收,一次性提供所需营养。

3、食用方便。食物往往需要经过清洗处理、烹煮等环节,而蛋白粉的吃法简单,仅需取适量粉末,加入温开水冲泡,完全溶解后即可食用。

三、蛋白粉哪种好
目前市面上主要有三种蛋白粉,具体如下:

1、乳清蛋白粉。以乳清蛋白为主要原料,属于动物蛋白粉。乳清蛋白被称为“蛋白之王”,含有人体必需的9种氨基酸,而且它的氨基酸组成与人体氨基酸模式非常接近,因此,易消化、吸收;并且还含丰富的活性成分比如免疫球蛋白、乳铁蛋白等,有助于提高免疫力;而且脂肪、乳糖低,可以避免了乳糖不耐受人群的不良反应。

2、大豆蛋白粉。由大豆中提取,属植物蛋白粉。是植物蛋白中氨基酸组成与人体最接近的,因此,大豆蛋白的营养价值也很高;而且大豆蛋白不含胆固醇,其含有的生理活性物质异黄酮对降低胆固醇具有一定作用。

3、动植物双蛋白粉。这类蛋白粉综合以上两种单一蛋白的优势,更值得人们选择。

那么蛋白粉哪种好呢,建议选择第三种动植物双蛋白粉,且知名度高的产品,比如汤臣倍健蛋白粉。它甄选优质原料,提取了乳清蛋白(优质奶源提取)和大豆蛋白(东北黑土地非转基因大豆),使得该产品富含17种氨基酸,营养价值多样,并以2:3的科学配比进行调配,确保两种蛋白都能发挥出更大的优势。而且,每100g产品中含蛋白质80g,蛋白质含量高达80%,人体吸收率90%,高消化吸收率为人体补充蛋白质营养提供了额外的保障。

相信通过以上的阅读,你对蛋白粉哪种好有了清晰的认识。减肥人群三分靠练、七分靠吃,因此,吃好才能更好地进行减肥运动,不如就在身边备一罐蛋白粉,让它帮助你的减肥道路更顺畅!

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