午睡之后还提不起精神?蛋白粉的作用需要知道!

如今正处于春夏之交,天逐渐黑的晚亮的早,由于节气的变化,很多人晚睡早起,睡眠不足,造成白天经常“打盹”,特别是忙碌的上班族,更容易产生疲劳感,昏昏欲睡。所以为了补充睡眠,很多人都会午睡。适当的午睡可以缓解疲劳,恢复精力,但也有很多人在午睡之后,还是觉得很困,提不起精神,那这是什么原因呢?

1.午睡时间太长

午睡需要把控时间,如果午睡时间过长,身体就会进入深度睡眠之中,体内各个器官都会逐渐放松下来,这时如果突然被叫醒,身体无法及时恢复就会造成精神不振、头晕脑胀的情况。所以,午睡要把控好时间,20~30分钟最佳。

2.睡眠环境不好

很多上班族午睡时,都是习惯趴在桌子上睡,趴着睡容易导致体内血液不循环,难以供应到大脑,所以经常会出现手麻、腿麻、头晕、精神不振等情况。而且午睡环境比较吵闹繁杂,会影响睡眠质量,也会导致头晕脑胀的情况出现。所以午睡时要创造好的睡眠环境,提高睡眠质量。

3.身体免疫力降低

如果午睡环境好,睡眠时间得当,还是会感觉疲惫不堪、精神不振,很有可能就是身体免疫力下降的表现了。很多上班族,由于工作压力大,饮食作息不规律等,从而造成免疫力降低。免疫力下降最常见的表现就是身体经常感到疲劳,没有精神,容易犯困等。

所以,想要增加免疫力,首先要保持充足的睡眠,在睡眠时体内免疫细胞白血球的数量会增多,有助于增强免疫能力;然后要适量的运动,运动不仅可以增强免疫系统的功能,还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力;最后要加强营养的补充,比如补充蛋白质。蛋白质是生命物质的基础,同样也是维持人体免疫系统功能的重要物质。人体内每天都会更新置换约3%的蛋白质,如果不注重补充,就容易导致体内缺乏蛋白质,从而影响免疫系统的正常功能,免疫力自然也就下降了。

很多上班族由于工作繁忙,日常无法保证饮食规律、营养均衡,容易导致体内蛋白质摄入不足,免疫力就会慢慢下降。所以平时可以多吃些蛋类、豆制品、肉类等富含蛋白质的食物,也可以搭配蛋白粉加强营养补充。

蛋白粉是一种膳食营养补充剂,其中含有大量的蛋白质。蛋白粉的作用就是补充人体所需的蛋白质营养。而且其中蛋白质消化吸收率高,更易于人体消化利用。

身体经常疲劳,没有精神?试试蛋白粉吧!每天一杯,助你活力满满!

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